лого

Объявления

Статьи

Зачем фитнес нужен женщине

Фитнес получил достаточно широкое распространение благодаря тому, что он очень благотворно влияет на организм человека.

Подробнее...

Диета и спорт обеспечат стойкое и быстрое похудение

Не секрет, что многие считают пищевые ограничения только полумерой.

Подробнее...

Движение, это жизнь - Вы согласны?

Продолжаем говорить о самых простых шагах, которые помогают сохранить молодость души и тела. Переходим, к необходимости двигаться, заниматься физическими упражнениями.

Подробнее...

Йога для детей

Йога для детей – это совокупность физического , умственного и духовного развития вашего ребенка.

Подробнее...

Гакк-приседания

Гакк-приседания направлены на проработку и прокачку четырехглавой мышцы бедра.

Подробнее...

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Самое полезное и эффективное упражнение для развития плечевого пояса — жим штанги лежа на наклонной скамье.

Подробнее...

Дханурасана (поза лука) – DHANURASANA

Дханурасана (поза Лука) заставляет работать все части спины одновременно.

Подробнее...

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя – это одно из базовых упражнений, которое направлено на дельтоиды, если точнее на «прокачивание» передних дельтовидных мышц.

Подробнее...

Елена Дементьева

Елена Дементьева олимпийская чемпионка, а могла ею и не стать.

Подробнее...

Йога Айенгара

“Ритм тела, мелодия ума и гармония души создают симфонии жизни” Б. К. С. Айенгар

Подробнее...

Полезная информация

Школа волейбола в России.

Волейбол является популярным видом спорта с полуторавековой историей.

Подробнее...

Фитнес часы для здоровья

Молодежь и не только все чаще стали обращать внимание на свое здоровье.

Подробнее...

Даем кредиты на личные нужды и на развитие бизнеса

Срочно нужен кредит, но при этом вы не хотите предоставлять большой ряд документов для получения денежных средств. Что делать в такой ситуации? Каким способом можно получить деньги?

Подробнее...

Качественное западное образование по всем мировым стандартам только в Abraham Lincoln University and School of Law

Если вы хотите получить качественное образование и иметь диплом, при помощи которого вы бы смогли устроиться на самую интересную работу то в таком случае рекомендуем вам получить образование в университете города Лос-Анджелес под названием Abraham Lincoln University and School of Law.

Подробнее...

Всемирное изучение языков.

В современном обществе, стало популярно с детства обучать разным языкам своих детей.Английский язык признан всемирно.

Подробнее...

Иммиграция в Канаду – с чего начать?

Самым привлекательным для иммигрантов считается Канада.

Подробнее...

Израиль – страна древних и священных городов

На границе с четырьмя арабскими странами – Ливаном, Сирией, Египтом и Иорданией, на востоке Средиземного моря находится Израиль.

Подробнее...

Запрет на «дайвинг в клетках» в Австралии.

«Дайвинг в клетке» - экстремальный вид дайвинга, очень распространённый в Южной Африке и Австралии.

Подробнее...

Запорожье

С Днепрогэсом неразрывно связана история советского Запорожья, возникшего на месте бывшего провинциального городка Александровска.

Подробнее...

Заповедник Масаи-Мара — африканские закаты

Люди, которые любят дикую и нетронутую природу просто обязаны посетить заповедник Масаи-Мара.

Подробнее...

Интересное в мире

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Твое здоровье

Сравнительно невысокая рентабельность бизнеса на небольших спортивных залах сыграла с культуристами злую шутку.

Подробнее...

Странные велосипеды

Не знаю разочарую или наоборот обрадую,но удивлять еще действительно есть чем.

Подробнее...

Сплавы по горным рекам на Байкале

Если вы решили посетить Байкал, чтобы активно отдохнуть, то сплав по горной реке – это именно то, что вам необходимо.

Подробнее...

Реклама

Эстафета


Интересный вид соревнований в беге — это эстафета. Проходит она так. Выбирается, например, дистанция в 400 метров и делится на - четыре равные части, по 100 метров. Каждый такой отрезок называется этапом. По всем этапам расставляются бегуны. И всю дистанцию пробегают четыре человека поочередно на 100 метров. Первый бегун, который идет со старта, получает палочку длиной в 30 сантиметров; она-то и называется эстафе­той. Пробежав свой этап, первый бегун передает палочку следующему бегуну. Тот бежит дальше и передает эста­фету третьему. Наконец эстафета попадает к четвертому бегуну, и он мчится к финишу и рвет ленточку.

В этом примере четыре бегуна составляли одну команду. При эстафетном беге соревнования происходит всегда между командами. И главный интерес тут в том, что каждый участник бежит не только за себя, но и за всю команду. Если каждый бегун приложит все силы к тому, чтобы передать палочку первым, то победа команде обеспечена.

Эстафеты бывают разные. Можно составлять их из отдельных коротких дистанций, или из нескольких сред­них дистанций, или из длинных. Можно делать смешан­ные эстафеты: короткие этапы чередуются с длинными и средними. Наконец можно установить так, что на одних этапах бегут сильные бегуны, на других — бегуны по­слабее.

Наиболее трудный и ответственный момент в эстафетном беге — это передача палочки. По существующим правилам передать палочку с ходу можно только на определенном участке. Для этого от начала этапа отме­ряется 10 метров вперед по направлению бега и 10 мет­ров назад. Только в пределах этого двадцатиметрового участка и можно передавать и принимать эстафету. Ес­ли бегун передал палочку за пределами этого участка, команду снимают с соревнования.

Принимай и передавай палочку на полном бегу. Если ты принимаешь, то поступай так. Стань у начала два­дцатиметрового участка и ожидай бегущего товарища.Как только товарищ, передающий эстафету, окажется в 6—7метрах от тебя (отметь это расстояние чем-либо заранее), начинай бег. Рассчитывай скорость так, чтобы не убежать от товари­ща и не отстать от него, а примерно на средине двадца­тиметрового участка принять палочку. Эстафету прини­май в правую руку, вытянув ее назад. Ладонь поверни вниз, большой палец отстань от остальных пальцев. Сам назад при этом не смотри.

Если ты передаешь палочку, поступай так. Держи ее в левой руке за самый конец. Подбегая к принимающему, шага за 3—4 до него вытяни вперед руку и, улучив мо­мент, вложи палочку в протянутую руку товарища — в промежуток между большим и остальными пальцами. Принимающий быстро сжимает пальцы и тотчас же перекладывает эстафету из правой руки в левую.

Добиться правильной передачи палочки можно толь­ко тренировкой. Поэтому упражняйся в передаче почаще с товарищами, с которыми ты думаешь выступать на соревнованиях эстафетному бегу.

Если тебе придется в эстафетном беге на короткие дистанции брать низкий старт, то держи палочку у линии старта в левой руке. Бросать эстафету или перекатывать ее по земле не разрешается. Если при передаче кто-нибудь обронив эстафету, то поднять ее может только передающий. Бегун не имеет права бежать два этапа подряд, пропуская очередного товарища.

В эстафетах с этапами до 200 метров включительно каждая команда бежит по отдельной дорожке. В эстафетах с более длинными этапами обе команды бегут по об щей дорожке.

Смотрите также: