лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Фитнес в Краснодаре - дарим красивое тело!

Современность предъявляет высокие требования к внешнему виду человека. Не имей ста рублей, а имей шикарное, подтянутое тело: таков новый девиз в мире фитнеса.

Подробнее...

Ультразвуковая чистка зубов - доверьте свою улыбку профессионалам

Зубы - это первое на что обращаешь внимание, когда общаешься с человеком. Жёлтые зубы вызывают отвращение, у собеседника складывается ощущение, что другой человек неряшлив.

Подробнее...

Пылесосы с искусственным интиллектом

Так неохота делать много, сложной и муторной работы по уборке дома. Обычно пыль люди убирают, пользуясь пылесосом. Однако есть интересные варианты как при помощи того же пылесоса сделать уборку намного лучше и качественнее.

Подробнее...

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Интересное в мире

От увеличения, большое влечение

Все больше и больше мужчин, задают вопрос: как можно будет увеличить половой член, чтобы не опозориться перед женщиной.

Подробнее...

Сайт запчастей аутек - качественный и надежный продавец запчастей для отечественных авто и иномарок

Для того, чтобы транспортное средство всегда находилось в рабочем и исправном состоянии, необходимы запчасти.

Подробнее...

Меняйте свой образ каждый день

Прекрасному полу всегда необходимо выглядеть на высоте. Именно красивые платья помогают женщинам подчеркнуть красоту своей фигуры и производить впечатление на мужчин.

Подробнее...

Секреты ставок на Вулкане и их эффективность

Есть ли, тонкие секреты победы, в онлайн казино Вулкан onlainvulcan

Подробнее...

Как заработать хорошие деньги с онлайн казино Вулкан

Каждый из нас по-разному коротает время одинокими вечерами. Кто-то играет в любимые игры, кто-то смотрит фильмы или теле передачи. Мы сами выбираем как коротать свой досуг.

Подробнее...

Онлайн казино Вулкан. Почему нас выбирают?

Для того, чтобы окунуться в мир азарта и почувствовать себя настоящим победителем, необходимо совсем немного.

Подробнее...

Играйте и побеждайте вместе с онлайн казино Вулкан!

Добро пожаловать в клуб избранных вместе с онлайн казино Вулкан!

Подробнее...

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг, которая находится близко к городу Халонг, всего в четырех километрах от его бухты.

Подробнее...

Пещера Каскад.

Пещера Каскад названа в честь 10 метрового водопада, который является главным событием в туре.

Подробнее...

Реклама

Решили расстаться с девственностью, направьтесь к реальным мастерицамв районе Октябрьский http://prostitutkistavropolya.men/oktyabrskiy/. Вы точно получите капитальное и божественное счастье. | Изысканные богини секса с бюстиком 5 размера усердствуют лишьв районе Беговой http://prostitutkimoskvy24.men/begovoy/. Желаемое обретение половой связи, осуществления всех сексуальных мыслей не заставит себя ждать.

Питание и спорт

Питание и спорт

Питание и спорт

Сегодня, как никогда, занятия спортом стали неотъемлемой частью образа жизни многих людей. Как сообщают новости спорта: цель у каждого своя: одни хотят сбросить лишний вес, другие «подкорректировать» фигуру и подкачать мышцы, третьи занимаются просто ради удовольствия.

Какой бы не была ваша мотивация, важно знать, что результат тренировок зависит не только от регулярных занятий, но и от правильного питания, а для бодибилдеров необходимость спортивное питание. Вот несколько правил, которые помогут вам быстро добиться желаемого результата.

Первая ошибка, которую совершают новички – это полное исключение углеводов из рациона. Несомненно, чрезмерное употребление высоко углеводной пищи портит фигуру, но и полностью вычеркивать их из рациона не стоит. Существуют полезные и вредные углеводы. К вредным углеводам относят такие продукты как майонез, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдоба, макароны и хлеб из муки высшего сорта. Не контролированное употребление подобных продуктов не принесет никакой пользы. Другое дело полезные, или, так называемые, сложные, углеводы. Организму требуется значительно больше времени на их усвоение, поэтому мы более длительное время остаемся сытыми и полными энергии. Сложные углеводы содержатся в зерновых, а также продуктах от их переработки (крупы и мука), сырых овощах и фруктах.

Во время занятий спортом человек усиленно потеет, что приводит к значительной потере жидкости в организме. Для того, чтобы восполнить эту потерю, нужно употреблять большое количество чистой негазированной воды. Соки, сладкие газировки и т.д. лучше не пить: мало того, что они не утоляют жажду, так еще и способствуют появлению жировых отложений на талии. На протяжении тренировки необходимо выпивать около 300 мл воды, а в течение дня около 1,5-2 л.

Для формирования мышечной массы очень важно употреблять достаточное количество белка, который содержится в молочных продуктах, телятине, курице, шпинате.

Примерно за час до начала тренировки необходимо перекусить. Еда не должна быть сильно калорийной. Например, можно съесть несколько кусочков фруктов, грецких орехов или выпить йогурт. Во время тренировки есть не рекомендуется. Если ваша цель похудеть, то рекомендуется воздержаться от употребления еды в течение часа после тренировки. Для тех, кто стремится увеличить мышечную массу, сразу после занятий можно сделать перекус, содержащий большое количества белка.

Главное ко всему подходить с умом и ответственностью. Соблюдайте баланс в питании и тренировках, и тогда вы быстро достигнете желаемого результата.