лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Питание и спорт

Питание и спорт

Питание и спорт

Сегодня, как никогда, занятия спортом стали неотъемлемой частью образа жизни многих людей. Как сообщают новости спорта: цель у каждого своя: одни хотят сбросить лишний вес, другие «подкорректировать» фигуру и подкачать мышцы, третьи занимаются просто ради удовольствия.

Какой бы не была ваша мотивация, важно знать, что результат тренировок зависит не только от регулярных занятий, но и от правильного питания, а для бодибилдеров необходимость спортивное питание. Вот несколько правил, которые помогут вам быстро добиться желаемого результата.

Первая ошибка, которую совершают новички – это полное исключение углеводов из рациона. Несомненно, чрезмерное употребление высоко углеводной пищи портит фигуру, но и полностью вычеркивать их из рациона не стоит. Существуют полезные и вредные углеводы. К вредным углеводам относят такие продукты как майонез, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдоба, макароны и хлеб из муки высшего сорта. Не контролированное употребление подобных продуктов не принесет никакой пользы. Другое дело полезные, или, так называемые, сложные, углеводы. Организму требуется значительно больше времени на их усвоение, поэтому мы более длительное время остаемся сытыми и полными энергии. Сложные углеводы содержатся в зерновых, а также продуктах от их переработки (крупы и мука), сырых овощах и фруктах.

Во время занятий спортом человек усиленно потеет, что приводит к значительной потере жидкости в организме. Для того, чтобы восполнить эту потерю, нужно употреблять большое количество чистой негазированной воды. Соки, сладкие газировки и т.д. лучше не пить: мало того, что они не утоляют жажду, так еще и способствуют появлению жировых отложений на талии. На протяжении тренировки необходимо выпивать около 300 мл воды, а в течение дня около 1,5-2 л.

Для формирования мышечной массы очень важно употреблять достаточное количество белка, который содержится в молочных продуктах, телятине, курице, шпинате.

Примерно за час до начала тренировки необходимо перекусить. Еда не должна быть сильно калорийной. Например, можно съесть несколько кусочков фруктов, грецких орехов или выпить йогурт. Во время тренировки есть не рекомендуется. Если ваша цель похудеть, то рекомендуется воздержаться от употребления еды в течение часа после тренировки. Для тех, кто стремится увеличить мышечную массу, сразу после занятий можно сделать перекус, содержащий большое количества белка.

Главное ко всему подходить с умом и ответственностью. Соблюдайте баланс в питании и тренировках, и тогда вы быстро достигнете желаемого результата.