лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Креативные принты на кружках в Краснодаре

Принты на футболках или кружках уже не новость для людей, но все-таки иногда приятно сделать подарок для человека именно таким.

Подробнее...

КС ГО: Игра мужчин и женщин

В своей душе ощущаете дух войны? Вы хотите испытать все тонкости и нюансы военных стратегий и планов, которые в последствие будут ждать вас на каждом ходу?

Подробнее...

Что нужно знать о продвижении сайта

Чтобы продвижение сайта Тюмень проходило успешно, нужно руководствоваться определенными правилами.

Подробнее...

Аварийное вскрытие автомобилей

Никто из водителей не застрахован от потери ключей автомобиля. А кому-то даже неоднократно приходилось с с этим сталкиваться.

Подробнее...

Квартиры от застройщика

Удобные и практичные квартиры от застройщика Тюмень – это удачное вложение вашего капитала. Такую квартиру можно приобрести без посредников, а значит, её цена будет значительно ниже.

Подробнее...

Сказка для новобрачных

Первые мгновенья в качестве молодожен - самые искренние, романтичные и невероятно прекрасные.

Подробнее...

Щебень гравийный быстро и профессионально

Щебень является необходимым строительным компонентом, при котором стройка может идти успешно качественно и на профессиональном уровне.

Подробнее...

Быстрое оформление дома в собственность

Вы приобрели дом, но при этом еще не оформили документы?

Подробнее...

Комфортный отдых в Тюмени

Если вы мечтаете о том чтобы отдохнуть на берегу реки или большого озера но при этом вы не хотите выезжать в заграничные места

Подробнее...

Аккумуляторы

Автомобили – это не только одно из значимых изобретений, к которым приложил руку человек. На данный момент это одно из самых доступных средств для передвижения.

Подробнее...

Интересное в мире

Яблочный обман

Вот так бывает. Новый 64-битный процессор A7 не успел выйти на рынок Apple, а уже говорят, что он ни чем не отличается от предшественников...

Подробнее...

Я вернулся или Обойдусь без темы

Да! Да! Как же, иногда, хорошо возвращаться “сюда” и вносить какие свои мыслишки и нотации. Только в такие моменты понимаешь зачем ты завел это дневник и что он тебе дает!

Подробнее...

Электронная книга Viewsonic VEB 620 отзывы

Я всегда любила читать. В детстве у родителей была шикарная библиотека.

Подробнее...

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Реклама

Питание и спорт

Питание и спорт

Питание и спорт

Сегодня, как никогда, занятия спортом стали неотъемлемой частью образа жизни многих людей. Как сообщают новости спорта: цель у каждого своя: одни хотят сбросить лишний вес, другие «подкорректировать» фигуру и подкачать мышцы, третьи занимаются просто ради удовольствия.

Какой бы не была ваша мотивация, важно знать, что результат тренировок зависит не только от регулярных занятий, но и от правильного питания, а для бодибилдеров необходимость спортивное питание. Вот несколько правил, которые помогут вам быстро добиться желаемого результата.

Первая ошибка, которую совершают новички – это полное исключение углеводов из рациона. Несомненно, чрезмерное употребление высоко углеводной пищи портит фигуру, но и полностью вычеркивать их из рациона не стоит. Существуют полезные и вредные углеводы. К вредным углеводам относят такие продукты как майонез, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдоба, макароны и хлеб из муки высшего сорта. Не контролированное употребление подобных продуктов не принесет никакой пользы. Другое дело полезные, или, так называемые, сложные, углеводы. Организму требуется значительно больше времени на их усвоение, поэтому мы более длительное время остаемся сытыми и полными энергии. Сложные углеводы содержатся в зерновых, а также продуктах от их переработки (крупы и мука), сырых овощах и фруктах.

Во время занятий спортом человек усиленно потеет, что приводит к значительной потере жидкости в организме. Для того, чтобы восполнить эту потерю, нужно употреблять большое количество чистой негазированной воды. Соки, сладкие газировки и т.д. лучше не пить: мало того, что они не утоляют жажду, так еще и способствуют появлению жировых отложений на талии. На протяжении тренировки необходимо выпивать около 300 мл воды, а в течение дня около 1,5-2 л.

Для формирования мышечной массы очень важно употреблять достаточное количество белка, который содержится в молочных продуктах, телятине, курице, шпинате.

Примерно за час до начала тренировки необходимо перекусить. Еда не должна быть сильно калорийной. Например, можно съесть несколько кусочков фруктов, грецких орехов или выпить йогурт. Во время тренировки есть не рекомендуется. Если ваша цель похудеть, то рекомендуется воздержаться от употребления еды в течение часа после тренировки. Для тех, кто стремится увеличить мышечную массу, сразу после занятий можно сделать перекус, содержащий большое количества белка.

Главное ко всему подходить с умом и ответственностью. Соблюдайте баланс в питании и тренировках, и тогда вы быстро достигнете желаемого результата.