лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

www.rukna.ru

Толкание ядра


У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень. Метание увесистых камней всегда было любимым развлечением на празднествах и гуляньях. А теперь в спорте камень заменен круглым ядром определенного веса. Для мужчин ядро должно быть весом в 7 килограммов 257 граммов, а для женщин — в 4 килограмма.

Если у тебя ядра еще нет, на первых порах его вполне заменит простой округлый камень. Важно только, чтобы он был нужного веса или немного легче и удобно помещался на ладони. Можно также воспользоваться старой круглой гирей. Подбирая ее по весу, переводи фунты на килограммы (1 килограмм равен 2,5 фунтам). Стало быть, нужно взять гирю весом не более 19 фунтов для юношей и 10 фунтов для девушек.

Будь осторожен с ядром: не урони себе на ногу, не попади в кого-нибудь ненароком. Ядро тяжелее установленного веса ни в коем случае не бери. Лучше заниматься вначале с более легким ядром или камнем.

Толкание ядра производится обычно из круга с поперечником в 2 метра 13,5 сантиметра. Перешагивать через линию круга при толчке нельзя. Приучайся и ты толкать ядро из круга, нарисовав круг на земле. Также необходимым условием правильной тренировки является умение держать ядро.

Ядро бери в правую руку, повернув ладонь по направлению броска. Пальцы широко расставь, Ядро должно покоиться на основании всех пальцев, а сами пальцы поддерживают ядро. Не клади ядро на середину ладони: от этого бросок будет короче. Лучше ядро держать даже повыше, на пальцах, если они у тебя для этого достаточно сильны.

Руку с ядром согни в локте и приложи почти к самому плечу, чтобы кисть слегка опиралась на шею.

Научившись правильно держать ядро, можно приступать и к правильному метанию этого снаряда.

Смотрите также: