Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Учимся правильно бегать
Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе. К тому же, с его помощью можно сжечь лишние калории. Чтобы с помощью бега добиться максимального эффекта, следует придерживаться основных правил бега.
Бегайте утром
После тяжелого рабочего дня человек ощущает умственную усталость, которая пагубно влияет на физическую активность. В таком состоянии организм не способен выдержать сильные физические нагрузки. Если вы собираетесь бегать, выберите для этого утренние часы, в которые мозг еще не загружен различными насущными проблемами. Такая тренировка будет намного эффективнее.
Записывайте результат
Не знаете с чего начать? Для начала фиксируйте основные параметры: дистанцию, скорость, продолжительность. Так вы будете меньше лениться. К тому же, если фиксировать результаты, можно отслеживать собственные достижения, корректировать процесс.
Не забывайте о музыке
Самый лучший помощник при физических нагрузках – быстрый ритм. Во время бега слушайте быструю музыку. Вы будете удивлены, насколько от этого повысится производительность. Музыка повышает настроение, усиливает мотивацию, отвлекает от усталости и помогает сконцентрироваться.
Делайте ставку на маршруты с уклоном
Хотите бегать и худеть? Этого можно добиться, если бегать по дорожке, которая постепенно поднимается вверх. Так вы сможете сжечь на 20-30% больше калорий.
Обозначьте цель
Когда вы худеете, обязательно обозначайте цели и смело двигайтесь к ним. Установление цели поможет улучшить результаты, дисциплинирует человека, мотивирует его на отменный результат.
Сделайте занятия разнообразными
Чтобы бег давал результат, в схему тренировок следует постоянно вносить изменения. Время от времени меняйте маршрут и добавляйте новые элементы.
Источник: komi-news.ru
