лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

дипломна робота

Учимся правильно бегать


Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе. К тому же, с его помощью можно сжечь лишние калории. Чтобы с помощью бега добиться максимального эффекта, следует придерживаться основных правил бега.

Бегайте утром

После тяжелого рабочего дня человек ощущает умственную усталость, которая пагубно влияет на физическую активность. В таком состоянии организм не способен выдержать сильные физические нагрузки. Если вы собираетесь бегать, выберите для этого утренние часы, в которые мозг еще не загружен различными насущными проблемами. Такая тренировка будет намного эффективнее.

Записывайте результат

Не знаете с чего начать? Для начала фиксируйте основные параметры: дистанцию, скорость, продолжительность. Так вы будете меньше лениться. К тому же, если фиксировать результаты, можно отслеживать собственные достижения, корректировать процесс.

Не забывайте о музыке

Самый лучший помощник при физических нагрузках – быстрый ритм. Во время бега слушайте быструю музыку. Вы будете удивлены, насколько от этого повысится производительность. Музыка повышает настроение, усиливает мотивацию, отвлекает от усталости и помогает сконцентрироваться.

Делайте ставку на маршруты с уклоном

Хотите бегать и худеть? Этого можно добиться, если бегать по дорожке, которая постепенно поднимается вверх. Так вы сможете сжечь на 20-30% больше калорий.

Обозначьте цель

Когда вы худеете, обязательно обозначайте цели и смело двигайтесь к ним. Установление цели поможет улучшить результаты, дисциплинирует человека, мотивирует его на отменный результат.

Сделайте занятия разнообразными

Чтобы бег давал результат, в схему тренировок следует постоянно вносить изменения. Время от времени меняйте маршрут и добавляйте новые элементы.


Источник: komi-news.ru

Смотрите также: