лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ


Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Предлагаемая ниже программа для прокачки грудных состоит из известных всем упражнений, но ее особенность заключается в особенном выполнении этих упражнений. А именно, чтобы нагрузить грудные мышцы целиком, нужно выполнять все упражнения попарно. Т.е. сначала мы делаем жим лежа со штангой, а потом идем и делаем разведения с гантелями, но это не обычный комбинированный сет, отдыхать между подходами нужно достаточно долго, чтобы мышцы немного восстановились и с новыми силами приступаем к упражнению, сделать нужно по 5 подходов.

После того как вы сделали эти упражнения, грудные мышцы забиты, и врятли вы осилите наклонные жимы свободных весов, поэтому делаем наклонные жимы в тренажере.

А тут мы уже используем методику “обратной пирамиды“, т.е. с каждым подходом уменьшаем вес и делаем так до “отказа”.

Правда ничего сложного? Вот и попробуйте такую технику при следующем посещении тренажерки, сразу прочувствуете свои грудные мышцы.

Смотрите также: