лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Оптимальный забор для больших площадей.

Технологические новинки и девайсы повсюду стали сопровождать человека. Однако мы не всегда ими пользуемся, отдавая предпочтение устоявшимся традициям.

Подробнее...

Дисконт центр адидас: Спортивные вещи для победителей

Дисконт центр адидас поможет любому любителю спорта так и профессиональному спортсмену найти для себя самые продвинутые и самые интересные спортивные вещи по разумной цене.

Подробнее...

Новая функция от Google

Наверное, многие из нас любят путешествовать. Многие хотели бы отправится в другие страны, ознакомится с местной культурой и так далее. Но, как не крути, жить где-то нужно, а так как мы привыкли к комфортной жизни первые в очереди выступают отели.

Подробнее...

Кардшагинг преимущество

Большинство информации, новостной и познавательной, схватывается человеком через телевидение.

Подробнее...

Кардшаринг: Новая эволюция в телевещании

Получить качественные и позитивные моменты от качественного телевещания можно достаточно просто. Самым простым способом получить хорошее телевещание в своем доме это обратиться на сайт http://russkoetv.tv

Подробнее...

На что необходимо смотреть при выборе дешевых носков?

Носки являются необходимым аксессуаром и элементом одежды в жизни любого человека. Как правило, мы выбираем носки, прежде всего, по вкусовым и модным предпочтениям которые несет нам мода.

Подробнее...

Изюминка стиля

Независимо от того, каким профессиональным занятием мужчина зарабатывает на жизнь - руководителя банка или диджея – и какого стиля придерживается в нерабочей обстановке, его базовый гардероб обязательно включает качественно пошитый костюм из хорошей ткани.

Подробнее...

Автоматизация процесса ликвидации предприятия

Управление бизнеса с каждым годом становится все более сложной задачей.

Подробнее...

Есть ли выгода от игровых автоматов на реальные деньги

Современные интернет-казино давно признали наиболее популярными площадками.

Подробнее...

Школа волейбола в России.

Волейбол является популярным видом спорта с полуторавековой историей.

Подробнее...

Интересное в мире

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Твое здоровье

Сравнительно невысокая рентабельность бизнеса на небольших спортивных залах сыграла с культуристами злую шутку.

Подробнее...

Странные велосипеды

Не знаю разочарую или наоборот обрадую,но удивлять еще действительно есть чем.

Подробнее...

Сплавы по горным рекам на Байкале

Если вы решили посетить Байкал, чтобы активно отдохнуть, то сплав по горной реке – это именно то, что вам необходимо.

Подробнее...

Реклама

Важно ли для бодибилдера правильное питание?


Как известно, для того, чтобы достичь достойных результатов в бодибилдинге, недостаточно лишь регулярных тренировок по грамотно составленной программе. Очень многое здесь зависит также и от питания.

Сбалансированность питания и соблюдение правильного его режима определяют успешность запланированных результатов. Пожалуй, самой распространенной ошибкой начинающих культуристов является стремление к максимальной нагрузке на фоне диетического питания, а также ограничения в различных продуктах повышенной жирности. На деле же необходимо действовать строго наоборот, в особенности, если тело еще не тренированное.

Стоит запомнить тот факт, что пустое место невозможно превратить в мышцы. Чтобы что-то накачать, необходимо набрать вес. Скудного рациона хватит лишь на поддержку необходимых организму сил для жизнеобеспечения, а вот о стройке мышц придется забыть.

Ломать – не строить! - Запомните – ни в коем случае нельзя тренироваться, худея и наращивая мышечную массу одновременно. Начальные тренировки становятся серьезным стрессом для организма, ему нужно приспособиться к новому режиму, перестроиться и восстановиться. Если же лишить мышцы адаптационного периода и нормального питания, то они будут лишь разрушаться. Спасти мышечную ткань от разрушения можно лишь большим количеством калорийной пищи. Именно калорийной, а не конкретно белковой.

Нужен ли мышцам протеин? - Да, это не миф, мышцам действительно нужен протеин. Тем не менее, можно есть тонны протеина в сутки, но без запаса минимум в 500 калорий результата не будет. Это проверено и многочисленными культуристами, и учеными. Так что это не гипотеза, а вполне достоверный факт.

Конечно же, первым делом в виде такой вот калорийной гонки образуется жирок, однако, по сути, именно он нам и нужен. Жир послужит материалом для постройки мышц. Главное теперь нагрузить мышечную ткань как следует.

Да, поначалу придется слегка потолстеть, но затоне будет никаких серьезных проблем со здоровьем и мышцами.

Углеводы – про них забыть? - Не стоит, углеводы, по сути, являются просто кладезем калорий. Углеводы – это, собственно, сахар. Дело даже не в сладости пищи, а в самой структуре «сахарной» молекулы. Так что весьма безвкусные молекулярные цепи и конструкции картофеля, каш и т.д. послужат отличными строителями. Интересно, что на внутриклеточном уровне рост мышц происходит именно из-за сахара, но такой синтез невозможен без инсулина. Роль этого гормона очень высока – без него рост мышц невозможен.

Дело в том, что клетка не всегда оказывается готова принять сахар с инсулином. Однако при регулярных тренировках клетки привыкают к их большим объемам и становятся способными принимать все большее количество топлива. В таком случае мышцы начинают расти быстрее.

У людей же нетренированных, гликоген не задерживается в мышцах, а накапливается в печени.

Вывод: добиться того, чтобы мышцы стали объемными и железными можно вполне. В этом деле главное точность и стабильность. Мышцам надо помогать, иначе результат может оказаться плачевным.

Смотрите также: