лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Доставка здорового питания от Powereat

тренажер кегеля

Важно ли для бодибилдера правильное питание?


Как известно, для того, чтобы достичь достойных результатов в бодибилдинге, недостаточно лишь регулярных тренировок по грамотно составленной программе. Очень многое здесь зависит также и от питания.

Сбалансированность питания и соблюдение правильного его режима определяют успешность запланированных результатов. Пожалуй, самой распространенной ошибкой начинающих культуристов является стремление к максимальной нагрузке на фоне диетического питания, а также ограничения в различных продуктах повышенной жирности. На деле же необходимо действовать строго наоборот, в особенности, если тело еще не тренированное.

Стоит запомнить тот факт, что пустое место невозможно превратить в мышцы. Чтобы что-то накачать, необходимо набрать вес. Скудного рациона хватит лишь на поддержку необходимых организму сил для жизнеобеспечения, а вот о стройке мышц придется забыть.

Ломать – не строить! - Запомните – ни в коем случае нельзя тренироваться, худея и наращивая мышечную массу одновременно. Начальные тренировки становятся серьезным стрессом для организма, ему нужно приспособиться к новому режиму, перестроиться и восстановиться. Если же лишить мышцы адаптационного периода и нормального питания, то они будут лишь разрушаться. Спасти мышечную ткань от разрушения можно лишь большим количеством калорийной пищи. Именно калорийной, а не конкретно белковой.

Нужен ли мышцам протеин? - Да, это не миф, мышцам действительно нужен протеин. Тем не менее, можно есть тонны протеина в сутки, но без запаса минимум в 500 калорий результата не будет. Это проверено и многочисленными культуристами, и учеными. Так что это не гипотеза, а вполне достоверный факт.

Конечно же, первым делом в виде такой вот калорийной гонки образуется жирок, однако, по сути, именно он нам и нужен. Жир послужит материалом для постройки мышц. Главное теперь нагрузить мышечную ткань как следует.

Да, поначалу придется слегка потолстеть, но затоне будет никаких серьезных проблем со здоровьем и мышцами.

Углеводы – про них забыть? - Не стоит, углеводы, по сути, являются просто кладезем калорий. Углеводы – это, собственно, сахар. Дело даже не в сладости пищи, а в самой структуре «сахарной» молекулы. Так что весьма безвкусные молекулярные цепи и конструкции картофеля, каш и т.д. послужат отличными строителями. Интересно, что на внутриклеточном уровне рост мышц происходит именно из-за сахара, но такой синтез невозможен без инсулина. Роль этого гормона очень высока – без него рост мышц невозможен.

Дело в том, что клетка не всегда оказывается готова принять сахар с инсулином. Однако при регулярных тренировках клетки привыкают к их большим объемам и становятся способными принимать все большее количество топлива. В таком случае мышцы начинают расти быстрее.

У людей же нетренированных, гликоген не задерживается в мышцах, а накапливается в печени.

Вывод: добиться того, чтобы мышцы стали объемными и железными можно вполне. В этом деле главное точность и стабильность. Мышцам надо помогать, иначе результат может оказаться плачевным.

Смотрите также: