лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Шикарные Мальдивы.

В Индийском океане Южной Азии, находится Мальдивская Республика, которая состоит из тысячи островов, представляющих разрывное кольцо.

Подробнее...

Что такое рекреационный туризм?

Рекреационный туризм занимает промежуточное положение между реабилитационным (санаторным) и спортивным туризмом.

Подробнее...

Что такое деловой туризм?

Деловой туризм в своем значении подразумевает различные поездки, которые носят коммерческий характер и в которые отправляются сотрудники компаний, чтобы решить какие-либо бизнес-задачи.

Подробнее...

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Важно ли для бодибилдера правильное питание?


Как известно, для того, чтобы достичь достойных результатов в бодибилдинге, недостаточно лишь регулярных тренировок по грамотно составленной программе. Очень многое здесь зависит также и от питания.

Сбалансированность питания и соблюдение правильного его режима определяют успешность запланированных результатов. Пожалуй, самой распространенной ошибкой начинающих культуристов является стремление к максимальной нагрузке на фоне диетического питания, а также ограничения в различных продуктах повышенной жирности. На деле же необходимо действовать строго наоборот, в особенности, если тело еще не тренированное.

Стоит запомнить тот факт, что пустое место невозможно превратить в мышцы. Чтобы что-то накачать, необходимо набрать вес. Скудного рациона хватит лишь на поддержку необходимых организму сил для жизнеобеспечения, а вот о стройке мышц придется забыть.

Ломать – не строить! - Запомните – ни в коем случае нельзя тренироваться, худея и наращивая мышечную массу одновременно. Начальные тренировки становятся серьезным стрессом для организма, ему нужно приспособиться к новому режиму, перестроиться и восстановиться. Если же лишить мышцы адаптационного периода и нормального питания, то они будут лишь разрушаться. Спасти мышечную ткань от разрушения можно лишь большим количеством калорийной пищи. Именно калорийной, а не конкретно белковой.

Нужен ли мышцам протеин? - Да, это не миф, мышцам действительно нужен протеин. Тем не менее, можно есть тонны протеина в сутки, но без запаса минимум в 500 калорий результата не будет. Это проверено и многочисленными культуристами, и учеными. Так что это не гипотеза, а вполне достоверный факт.

Конечно же, первым делом в виде такой вот калорийной гонки образуется жирок, однако, по сути, именно он нам и нужен. Жир послужит материалом для постройки мышц. Главное теперь нагрузить мышечную ткань как следует.

Да, поначалу придется слегка потолстеть, но затоне будет никаких серьезных проблем со здоровьем и мышцами.

Углеводы – про них забыть? - Не стоит, углеводы, по сути, являются просто кладезем калорий. Углеводы – это, собственно, сахар. Дело даже не в сладости пищи, а в самой структуре «сахарной» молекулы. Так что весьма безвкусные молекулярные цепи и конструкции картофеля, каш и т.д. послужат отличными строителями. Интересно, что на внутриклеточном уровне рост мышц происходит именно из-за сахара, но такой синтез невозможен без инсулина. Роль этого гормона очень высока – без него рост мышц невозможен.

Дело в том, что клетка не всегда оказывается готова принять сахар с инсулином. Однако при регулярных тренировках клетки привыкают к их большим объемам и становятся способными принимать все большее количество топлива. В таком случае мышцы начинают расти быстрее.

У людей же нетренированных, гликоген не задерживается в мышцах, а накапливается в печени.

Вывод: добиться того, чтобы мышцы стали объемными и железными можно вполне. В этом деле главное точность и стабильность. Мышцам надо помогать, иначе результат может оказаться плачевным.

Смотрите также: