лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Баранки гну!

Баранки гну!

Баранки гну!

Не очень-то сохранишь осанку, таская в изящных сумочках килограммов по пять учебной литературы и конспектов! А давайте попробуем… сутулиться назад! Гнуться -прогнуться в юных летах, пока позвоночник не одеревенел, не только можно, но и нужно!Эти изящные на вид выкрутасы тем не менее требуют некоторых физических усилий. А потому будут хорошей разминкой после долгого сидения в библиотеке, за письменным столом.

1. Приседания с колен. Исходное положение – стоя на коленях, колени вместе, руки над головой, пальцы сомкнуты. Приседайте по 10 раз поочередно вправо и влево, не опуская на пятки пятую точку. Пятки вместе.

2. Наклоны от живота. Станьте на колени, колени на ширине плеч. Достаньте пятки ладонями – прогнитесь. Получилось? Замечательно! Значит, с вашей “гнучестью” все в порядке! Можно приступать к следующему упражнению.

3. Баранки гнуть! Лягте на живот. Отталкиваясь руками, запрокиньте голову назад, одновременно поднимая ноги к голове. Старайтесь “замкнуть круг” – достать носками темя. Разогнувшись, повторите “баранку” еще раз.

4. Лежачий мост. Лягте на спину. Ноги, сгибая в коленях, подтяните к бедрам. А теперь упритесь как следует теменем и локтями в пол. Основная нагрузка ложится на руки. Поддерживая себя за поясницу, сделайте “мостик”

Результат – “сутулость” “выгибается” в обратную сторону. Нагрузки на позвоночник нет. Чего и требовалось достичь.

Упражнения формируют мышцы живота. Так что, если вас беспокоит и талия, можете также гнуться на здоровье. Только не делайте, прошу вас, резких движений.

Ну а в том случае, когда в ваши 15-16 лет все эти “тянучести” вызывают большие затруднения, тогда – с сожалением можно констатировать – вы пересидели за уроками и вам недостает элементарной физической активности.