лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Йога. Тратака – упражнение для глаз


Сегодня я расскажу вам об очень уютном и приятном упражнение, которое может абсолютно позитивно повлиять на ваше состояние, а именно, оказать благотворное воздействие на ваши глаза и остроту зрения. Это упражнение называется тратака – очищение глаз. Оно относится к созерцательным упражнениям йоги.

1. Вечером, после захода солнца, возьмите свечу и установите её на уровне глаз или выше на расстоянии полуметра от вас.

2. Сядьте поудобнее и, не мигая, остановите свой взгляд на пламени свечи. Пусть в это время вас ничто не будет отвлекать.

3. Вглядывайтесь в пламя широко открытыми глазами. Пламя свечи постепенно будет превращаться в одно яркое пятно.

4. Голова должна быть совершенно свободной от мыслей. Продолжительность данного упражнения может быть от пяти до тридцати минут.

5. Будьте доброжелательны, спокойны. Оценивайте всё, как бы, со стороны, доброжелательно, отделяясь от своих мыслей .

6. Смотреть на пламя свечи желательно до тех пор, пока не потекут слёзы. Если сразу трудно достигнуть такого эффекта, то старайтесь смотреть на пламя до усталости глаз. Но ничего не делайте через силу.

По показаниям медицины, слезы содержат огромную массу токсических веществ, которые именно так выводятся из организма. Данное упражнение помогает и учит сосредоточению и используется для вхождения в состояние созерцания. Не забывайте о правильной осанке.

Упражнение тратака закончено. Расслабьте глаза и сделайте очищающее дыхание. Йоги используют это упражнение для вхождения в состояние созерцания.

Смотрите также: