лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Как питаться начинающему атлету


Если вы решили заняться бодибилдингом, то в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион питания. Именно с питания начинается путь к красивому и накачанному телу.

Откажитесь от вредных продуктов — чипсы, газированные сладкие напитки, жирная пища и т.д. Вместо таких продуктов можно побаловать себя фруктами. Составьте список продуктов, богатых необходимыми компонентами, которые помогут нарастить мышечную массу, а также смогут поднять настроение. Для формирования мышц необходим белок, которого много в рыбе, постном мясе, яйцах, молочных продуктах и в других продуктах.

Не забывайте о продуктах, которые содержат множество углеводов и жиров. Углеводы дают энергию, которая нужна на тренировке. Содержатся они в картофеле, крупах, фруктах и овощах. Не стоит отказываться также от жиров (рыбий жир, растительный жир, сливочное масло).

Питайтесь от 4 раз в день небольшими порциями. Через некоторое время нужно будет добавить ещё один приём пищи. Только не переедайте на ночь, не ужинайте после 19.00. Основное питание должно приходиться на первую половину дня, ведь именно в этот промежуток времени активно происходит обмен веществ.

Первые 2 месяца вам не нужны пищевые добавки, кроме витаминно-минерального комплекса. А уже через 2-3 месяца тренировок необходимо организовать пред- и после тренировочное питание.

На заметку: ингалятор нужен не только тем, кто страдает бронхиальной астмой. Он лечит бронхит, помогает во время простудных заболеваний. Задумайтесь о его приобретении в свою домашнюю аптечку.

Смотрите также: