лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Велосипеды для всех - только у нас

Езда на велосипеде является самым полезным видом спорта, при этом велосипед, в целом можно назвать полностью экологичным транспортом.

Подробнее...

Шикарные Мальдивы.

В Индийском океане Южной Азии, находится Мальдивская Республика, которая состоит из тысячи островов, представляющих разрывное кольцо.

Подробнее...

Что такое рекреационный туризм?

Рекреационный туризм занимает промежуточное положение между реабилитационным (санаторным) и спортивным туризмом.

Подробнее...

Что такое деловой туризм?

Деловой туризм в своем значении подразумевает различные поездки, которые носят коммерческий характер и в которые отправляются сотрудники компаний, чтобы решить какие-либо бизнес-задачи.

Подробнее...

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Все хотят иметь закаленное, крепкое, упругое тело, румянец на щеках, сияющие глаза, улыбку, которая не сходит с лица, и все это – показатели здоровья! Женщины и девушки, бесспорно, больше уделяют внимание телу, и в общем внешнему виду, мужчины тоже хотят быть всегда в форме и все делают для этого.

Можно отметить, что все чаще и чаще в фильмах, мультиках, книгах положительные герои представлены как лица, которые любят спорт, с удовольствием бегают, катаются на велосипедах, плавают, несут позитив в массы, учат детей тому, что нужно находиться в движении, не стоять на месте, развиваться, плюс ко всему этому прилагается и укрепление здоровья, а также силы духа.

Бег, как правильно бегать

Каждый когда-либо задумывался, искал ответ, задавал вопрос профессионалам: «как правильно бегать?», но не всегда получал правильный ответ. В этой статье Вы узнаете про бег, как правильно бегать все и даже немного более, что поможет Вам оставаться всегда в блестящей форме и исключит травматизм!

Ставим технику бега

Исключите возможность захлестывания ног назад или закидывания вперед.

Ни в коем случае не волочите ноги.

Старайтесь, чтобы колени не соприкасались друг с другом.

Задействуйте руки, это поможет Вам.

Не «вдавливайте» пятки в землю, асфальт или резиновое покрытие.

Дышите правильно: глубоко вдыхайте носом и с силой выдыхайте ртом.

Чтобы избежать чувства давления в области печени, выдыхайте при наступании на левую ногу (в этом случает происходит сдавливание печени, отсюда и дискомфорт).

Не перенапрягайтесь, но и не будьте излишне расслабленным.

Бег трусцой, как правильно бегать

Бег трусцой, (от английского jogging – шаркающий) – бег, не превышающий скорость в 9 километров в час. Данный вид бега очень полезен для людей, имеющих лишний вес, так как он задействует все мышцы тела, и укрепляет сердце, делает организм выносливее и помогает запустить процесс жиросжигания. С помощью бега трусцой можно потерять 300-500 килокалорий в час! Также людям с больными суставами это упражнение не принесет никакого вреда, а даже наоборот, — пользу, в отличие от обычного бега, так как снимается нагрузка с суставов – «фаза полета» в беге трусцой гораздо меньше, как только одна нога отталкивается от земли, другая «подменяет» ее!

Техника исполнения данного вида бега

Максимально расслабленные, ровные ноги.

Не очень широкий шаг.

Ровный корпус, немного наклоненный вперед.

Согнутые в локтях руки.

Свободное и ровное дыхание, вдыхаем – носом, выдыхаем – ртом.

Необходимо ставить ногу перед собой.

Также существует мнение, что при беге трусцой нужно наступать только лишь на носок и исключать возможность наступания на пятку.

Как правильно бегать челночный бег – об этом Вы узнаете в следующем абзаце.

Еще в школе все сдавали нормативы по челночному бегу – непрерывно проходили одну и ту же дистанцию с максимальной скоростью, на время, определенное количество раз. Удивительно, но этот вид бега часто помогает тренировать выносливость, реакцию, равновесие и ловкость баскетболистам, футболистам, гандболистам, волейболистам, боксерам, спринтерам и другим начинающим и уже профессиональным спортсменам!

Многим кажется, что проще челночного бега нет ничего, но это до тех пор, пока они сами не попробуют этот достаточно сложный вид бега.

Чтобы приступить к выполнению данного упражнения, нужно разогреть мышцы, сделать хорошую разминку и настроить себя на то, что нужно быть очень внимательным и аккуратным.

Как же правильно исполнять технику челночного бега

Высокий старт. Спортсмен становится в позу конькобежца, руки согнуты и прижаты к туловищу.

Вес нужно перевести на ногу, стоящую впереди.

При свистке или любой другой подаче команды для старта необходимо быстро среагировать, а также развить максимальную скорость.

Выпрямляться не стоит. Обычно, челночный бег исполняется в полусогнутом состоянии, с немного наклоненным вперед корпусом.

Бегать лучше на носочках, так выходит быстрее.

При разворотах лучше всего снизить скорость, чтобы не упасть или не «промахнуться».

Чаще всего, люди выбирают красивую, а не удобную и безопасную одежду для занятий бегом. Запомните: важнее всего — удобство, обувь и одежда должна быть мягкой и не скользкой, это поможет Вам избежать травм.

Даже если у Вас не получается бегать, не отчаивайтесь, тренируйтесь, будьте упорным, и все получится.

«Бегай, чтобы быть здоровым!»