лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Креативные принты на кружках в Краснодаре

Принты на футболках или кружках уже не новость для людей, но все-таки иногда приятно сделать подарок для человека именно таким.

Подробнее...

КС ГО: Игра мужчин и женщин

В своей душе ощущаете дух войны? Вы хотите испытать все тонкости и нюансы военных стратегий и планов, которые в последствие будут ждать вас на каждом ходу?

Подробнее...

Что нужно знать о продвижении сайта

Чтобы продвижение сайта Тюмень проходило успешно, нужно руководствоваться определенными правилами.

Подробнее...

Аварийное вскрытие автомобилей

Никто из водителей не застрахован от потери ключей автомобиля. А кому-то даже неоднократно приходилось с с этим сталкиваться.

Подробнее...

Квартиры от застройщика

Удобные и практичные квартиры от застройщика Тюмень – это удачное вложение вашего капитала. Такую квартиру можно приобрести без посредников, а значит, её цена будет значительно ниже.

Подробнее...

Сказка для новобрачных

Первые мгновенья в качестве молодожен - самые искренние, романтичные и невероятно прекрасные.

Подробнее...

Щебень гравийный быстро и профессионально

Щебень является необходимым строительным компонентом, при котором стройка может идти успешно качественно и на профессиональном уровне.

Подробнее...

Быстрое оформление дома в собственность

Вы приобрели дом, но при этом еще не оформили документы?

Подробнее...

Комфортный отдых в Тюмени

Если вы мечтаете о том чтобы отдохнуть на берегу реки или большого озера но при этом вы не хотите выезжать в заграничные места

Подробнее...

Аккумуляторы

Автомобили – это не только одно из значимых изобретений, к которым приложил руку человек. На данный момент это одно из самых доступных средств для передвижения.

Подробнее...

Интересное в мире

Яблочный обман

Вот так бывает. Новый 64-битный процессор A7 не успел выйти на рынок Apple, а уже говорят, что он ни чем не отличается от предшественников...

Подробнее...

Я вернулся или Обойдусь без темы

Да! Да! Как же, иногда, хорошо возвращаться “сюда” и вносить какие свои мыслишки и нотации. Только в такие моменты понимаешь зачем ты завел это дневник и что он тебе дает!

Подробнее...

Электронная книга Viewsonic VEB 620 отзывы

Я всегда любила читать. В детстве у родителей была шикарная библиотека.

Подробнее...

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Реклама

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Все хотят иметь закаленное, крепкое, упругое тело, румянец на щеках, сияющие глаза, улыбку, которая не сходит с лица, и все это – показатели здоровья! Женщины и девушки, бесспорно, больше уделяют внимание телу, и в общем внешнему виду, мужчины тоже хотят быть всегда в форме и все делают для этого.

Можно отметить, что все чаще и чаще в фильмах, мультиках, книгах положительные герои представлены как лица, которые любят спорт, с удовольствием бегают, катаются на велосипедах, плавают, несут позитив в массы, учат детей тому, что нужно находиться в движении, не стоять на месте, развиваться, плюс ко всему этому прилагается и укрепление здоровья, а также силы духа.

Бег, как правильно бегать

Каждый когда-либо задумывался, искал ответ, задавал вопрос профессионалам: «как правильно бегать?», но не всегда получал правильный ответ. В этой статье Вы узнаете про бег, как правильно бегать все и даже немного более, что поможет Вам оставаться всегда в блестящей форме и исключит травматизм!

Ставим технику бега

Исключите возможность захлестывания ног назад или закидывания вперед.

Ни в коем случае не волочите ноги.

Старайтесь, чтобы колени не соприкасались друг с другом.

Задействуйте руки, это поможет Вам.

Не «вдавливайте» пятки в землю, асфальт или резиновое покрытие.

Дышите правильно: глубоко вдыхайте носом и с силой выдыхайте ртом.

Чтобы избежать чувства давления в области печени, выдыхайте при наступании на левую ногу (в этом случает происходит сдавливание печени, отсюда и дискомфорт).

Не перенапрягайтесь, но и не будьте излишне расслабленным.

Бег трусцой, как правильно бегать

Бег трусцой, (от английского jogging – шаркающий) – бег, не превышающий скорость в 9 километров в час. Данный вид бега очень полезен для людей, имеющих лишний вес, так как он задействует все мышцы тела, и укрепляет сердце, делает организм выносливее и помогает запустить процесс жиросжигания. С помощью бега трусцой можно потерять 300-500 килокалорий в час! Также людям с больными суставами это упражнение не принесет никакого вреда, а даже наоборот, — пользу, в отличие от обычного бега, так как снимается нагрузка с суставов – «фаза полета» в беге трусцой гораздо меньше, как только одна нога отталкивается от земли, другая «подменяет» ее!

Техника исполнения данного вида бега

Максимально расслабленные, ровные ноги.

Не очень широкий шаг.

Ровный корпус, немного наклоненный вперед.

Согнутые в локтях руки.

Свободное и ровное дыхание, вдыхаем – носом, выдыхаем – ртом.

Необходимо ставить ногу перед собой.

Также существует мнение, что при беге трусцой нужно наступать только лишь на носок и исключать возможность наступания на пятку.

Как правильно бегать челночный бег – об этом Вы узнаете в следующем абзаце.

Еще в школе все сдавали нормативы по челночному бегу – непрерывно проходили одну и ту же дистанцию с максимальной скоростью, на время, определенное количество раз. Удивительно, но этот вид бега часто помогает тренировать выносливость, реакцию, равновесие и ловкость баскетболистам, футболистам, гандболистам, волейболистам, боксерам, спринтерам и другим начинающим и уже профессиональным спортсменам!

Многим кажется, что проще челночного бега нет ничего, но это до тех пор, пока они сами не попробуют этот достаточно сложный вид бега.

Чтобы приступить к выполнению данного упражнения, нужно разогреть мышцы, сделать хорошую разминку и настроить себя на то, что нужно быть очень внимательным и аккуратным.

Как же правильно исполнять технику челночного бега

Высокий старт. Спортсмен становится в позу конькобежца, руки согнуты и прижаты к туловищу.

Вес нужно перевести на ногу, стоящую впереди.

При свистке или любой другой подаче команды для старта необходимо быстро среагировать, а также развить максимальную скорость.

Выпрямляться не стоит. Обычно, челночный бег исполняется в полусогнутом состоянии, с немного наклоненным вперед корпусом.

Бегать лучше на носочках, так выходит быстрее.

При разворотах лучше всего снизить скорость, чтобы не упасть или не «промахнуться».

Чаще всего, люди выбирают красивую, а не удобную и безопасную одежду для занятий бегом. Запомните: важнее всего — удобство, обувь и одежда должна быть мягкой и не скользкой, это поможет Вам избежать травм.

Даже если у Вас не получается бегать, не отчаивайтесь, тренируйтесь, будьте упорным, и все получится.

«Бегай, чтобы быть здоровым!»