лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Фитнес в Краснодаре - дарим красивое тело!

Современность предъявляет высокие требования к внешнему виду человека. Не имей ста рублей, а имей шикарное, подтянутое тело: таков новый девиз в мире фитнеса.

Подробнее...

Ультразвуковая чистка зубов - доверьте свою улыбку профессионалам

Зубы - это первое на что обращаешь внимание, когда общаешься с человеком. Жёлтые зубы вызывают отвращение, у собеседника складывается ощущение, что другой человек неряшлив.

Подробнее...

Пылесосы с искусственным интиллектом

Так неохота делать много, сложной и муторной работы по уборке дома. Обычно пыль люди убирают, пользуясь пылесосом. Однако есть интересные варианты как при помощи того же пылесоса сделать уборку намного лучше и качественнее.

Подробнее...

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Интересное в мире

Вам скучно? Слоты казино Вулкан ждут вас!

Если вам надоели сериалы и тоскливые дни, посетите онлан-казино игровые аппараты vulkan-slots-casino.

Подробнее...

Создание сайта - открытие новых возможностей для бизнеса

Роль Интернета в жизни человека становится сложнее оценить буквально с каждым днем.

Подробнее...

От увеличения, большое влечение

Все больше и больше мужчин, задают вопрос: как можно будет увеличить половой член, чтобы не опозориться перед женщиной.

Подробнее...

Сайт запчастей аутек - качественный и надежный продавец запчастей для отечественных авто и иномарок

Для того, чтобы транспортное средство всегда находилось в рабочем и исправном состоянии, необходимы запчасти.

Подробнее...

Меняйте свой образ каждый день

Прекрасному полу всегда необходимо выглядеть на высоте. Именно красивые платья помогают женщинам подчеркнуть красоту своей фигуры и производить впечатление на мужчин.

Подробнее...

Секреты ставок на Вулкане и их эффективность

Есть ли, тонкие секреты победы, в онлайн казино Вулкан onlainvulcan

Подробнее...

Как заработать хорошие деньги с онлайн казино Вулкан

Каждый из нас по-разному коротает время одинокими вечерами. Кто-то играет в любимые игры, кто-то смотрит фильмы или теле передачи. Мы сами выбираем как коротать свой досуг.

Подробнее...

Онлайн казино Вулкан. Почему нас выбирают?

Для того, чтобы окунуться в мир азарта и почувствовать себя настоящим победителем, необходимо совсем немного.

Подробнее...

Играйте и побеждайте вместе с онлайн казино Вулкан!

Добро пожаловать в клуб избранных вместе с онлайн казино Вулкан!

Подробнее...

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Реклама

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Все хотят иметь закаленное, крепкое, упругое тело, румянец на щеках, сияющие глаза, улыбку, которая не сходит с лица, и все это – показатели здоровья! Женщины и девушки, бесспорно, больше уделяют внимание телу, и в общем внешнему виду, мужчины тоже хотят быть всегда в форме и все делают для этого.

Можно отметить, что все чаще и чаще в фильмах, мультиках, книгах положительные герои представлены как лица, которые любят спорт, с удовольствием бегают, катаются на велосипедах, плавают, несут позитив в массы, учат детей тому, что нужно находиться в движении, не стоять на месте, развиваться, плюс ко всему этому прилагается и укрепление здоровья, а также силы духа.

Бег, как правильно бегать

Каждый когда-либо задумывался, искал ответ, задавал вопрос профессионалам: «как правильно бегать?», но не всегда получал правильный ответ. В этой статье Вы узнаете про бег, как правильно бегать все и даже немного более, что поможет Вам оставаться всегда в блестящей форме и исключит травматизм!

Ставим технику бега

Исключите возможность захлестывания ног назад или закидывания вперед.

Ни в коем случае не волочите ноги.

Старайтесь, чтобы колени не соприкасались друг с другом.

Задействуйте руки, это поможет Вам.

Не «вдавливайте» пятки в землю, асфальт или резиновое покрытие.

Дышите правильно: глубоко вдыхайте носом и с силой выдыхайте ртом.

Чтобы избежать чувства давления в области печени, выдыхайте при наступании на левую ногу (в этом случает происходит сдавливание печени, отсюда и дискомфорт).

Не перенапрягайтесь, но и не будьте излишне расслабленным.

Бег трусцой, как правильно бегать

Бег трусцой, (от английского jogging – шаркающий) – бег, не превышающий скорость в 9 километров в час. Данный вид бега очень полезен для людей, имеющих лишний вес, так как он задействует все мышцы тела, и укрепляет сердце, делает организм выносливее и помогает запустить процесс жиросжигания. С помощью бега трусцой можно потерять 300-500 килокалорий в час! Также людям с больными суставами это упражнение не принесет никакого вреда, а даже наоборот, — пользу, в отличие от обычного бега, так как снимается нагрузка с суставов – «фаза полета» в беге трусцой гораздо меньше, как только одна нога отталкивается от земли, другая «подменяет» ее!

Техника исполнения данного вида бега

Максимально расслабленные, ровные ноги.

Не очень широкий шаг.

Ровный корпус, немного наклоненный вперед.

Согнутые в локтях руки.

Свободное и ровное дыхание, вдыхаем – носом, выдыхаем – ртом.

Необходимо ставить ногу перед собой.

Также существует мнение, что при беге трусцой нужно наступать только лишь на носок и исключать возможность наступания на пятку.

Как правильно бегать челночный бег – об этом Вы узнаете в следующем абзаце.

Еще в школе все сдавали нормативы по челночному бегу – непрерывно проходили одну и ту же дистанцию с максимальной скоростью, на время, определенное количество раз. Удивительно, но этот вид бега часто помогает тренировать выносливость, реакцию, равновесие и ловкость баскетболистам, футболистам, гандболистам, волейболистам, боксерам, спринтерам и другим начинающим и уже профессиональным спортсменам!

Многим кажется, что проще челночного бега нет ничего, но это до тех пор, пока они сами не попробуют этот достаточно сложный вид бега.

Чтобы приступить к выполнению данного упражнения, нужно разогреть мышцы, сделать хорошую разминку и настроить себя на то, что нужно быть очень внимательным и аккуратным.

Как же правильно исполнять технику челночного бега

Высокий старт. Спортсмен становится в позу конькобежца, руки согнуты и прижаты к туловищу.

Вес нужно перевести на ногу, стоящую впереди.

При свистке или любой другой подаче команды для старта необходимо быстро среагировать, а также развить максимальную скорость.

Выпрямляться не стоит. Обычно, челночный бег исполняется в полусогнутом состоянии, с немного наклоненным вперед корпусом.

Бегать лучше на носочках, так выходит быстрее.

При разворотах лучше всего снизить скорость, чтобы не упасть или не «промахнуться».

Чаще всего, люди выбирают красивую, а не удобную и безопасную одежду для занятий бегом. Запомните: важнее всего — удобство, обувь и одежда должна быть мягкой и не скользкой, это поможет Вам избежать травм.

Даже если у Вас не получается бегать, не отчаивайтесь, тренируйтесь, будьте упорным, и все получится.

«Бегай, чтобы быть здоровым!»