лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи , детоксикации организма.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса, сядьте в позу со скрещенными ногами и прочитайте Ади мантру.

1 упражнение.

Предназначено для очищения кожи, выведения шлаков из организма.

Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, ладонями рук опереться в пол рядом с ягодицами. Попеременно поднимать и опускать колени в настолько быстром темпе, насколько это возможно. Дыхание спокойное. Продолжительность 3 минуты.

Не останавливая движения ног, добавляем движения руками. Вытянуть руки прямо перед собой и попеременно двигать ими вверх-вниз. Спина все время остается прямая. Выполнять еще 5 минут.

2 упражнение.

Подкидывание тела на спине.

Лечь на пол. Руки лежат свободно вдоль тела. Стараемся приподнять тело от пола как можно выше. Дыхание свободное, спокойное. Продолжительность 3 минуты.

3 упражнение

Подкидывание тела, лежа на животе.

Лечь на живот. Руки вытянуть вдоль тела, максимально расслабиться. На вдохе поднять область таза максимально вверх, на выдохе- опускаем вниз. Продолжительность 5 минут.

4 упражнение

Повороты таза с касанием коленями пола.

Лечь на спину, руки в стороны. На вдохе согнуть правую ногу и коснуться правым коленом пола за левой ногой, голову поворачиваем вправо. И наоборот, левым коленом касаемся пола за правой ногой, голову поворачиваем влево. Продолжительность 3 минуты.

5 упражнение

Подъемы ног

Лечь на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. Если тяжело выполнять упражнение – подложите ладони под ягодицы. На вдохе медленно поднимаем прямые ноги вверх, на выдохе также медленно опускаем ноги на пол. Продолжительность 2 минуты.

6 упражнение

Лечь на спину, руки подложить под голову, ноги расставить широко в стороны и приподнять левую ногу на 40 см от пола. Следите за тем, чтобы правая ягодица не отрывалась от пола. Спокойное , ровное дыхание. Продолжительность 1 минута.

Тоже самое выполнить для правой ноги. Продолжительность 1 минута.

7 упражнение

Переход из позы кобры в позу собаки.

Принять позу «кобры» ( БХУДЖАНГАСАНА), затем приподнять таз , опустить голову вниз и перейти в позу «собаки мордой вниз». В бхуджангасане делаем вдох, в позе собаки – выдох. Продолжительность 2 минуты.

Расслабиться в течение одной минуты в позе ребенка.

Упражнения кундалини йога постарайтесь выполнять не напрягаясь, максимально расслабив все тело. Выберите свой темп, чтобы выдержать положенное время.

В завершении комплекса выполните медитацию и закройте пространство мантрой «Сат Нам».