лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Ультразвуковая чистка зубов - доверьте свою улыбку профессионалам

Зубы - это первое на что обращаешь внимание, когда общаешься с человеком. Жёлтые зубы вызывают отвращение, у собеседника складывается ощущение, что другой человек неряшлив.

Подробнее...

Пылесосы с искусственным интиллектом

Так неохота делать много, сложной и муторной работы по уборке дома. Обычно пыль люди убирают, пользуясь пылесосом. Однако есть интересные варианты как при помощи того же пылесоса сделать уборку намного лучше и качественнее.

Подробнее...

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Велосипеды для всех - только у нас

Езда на велосипеде является самым полезным видом спорта, при этом велосипед, в целом можно назвать полностью экологичным транспортом.

Подробнее...

Интересное в мире

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг, которая находится близко к городу Халонг, всего в четырех километрах от его бухты.

Подробнее...

Пещера Каскад.

Пещера Каскад названа в честь 10 метрового водопада, который является главным событием в туре.

Подробнее...

Пещера Крубера-Воронья - абхазское чудо

На сегодняшний день самой глубокой пещерой в мире считается карстовое образование Крубера-Воронья, расположенное в горах Абхазии.

Подробнее...

Пещера Млынки для начинающих спелеологов

Если вы еще не успели окунуться в прекрасный мир спелеологии, вы многое потеряли. Оценить поистине первозданную красоту природы и проверить себя на стойкость можно, посетив пещеру Млынки.

Подробнее...

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Реклама

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи , детоксикации организма.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса, сядьте в позу со скрещенными ногами и прочитайте Ади мантру.

1 упражнение.

Предназначено для очищения кожи, выведения шлаков из организма.

Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, ладонями рук опереться в пол рядом с ягодицами. Попеременно поднимать и опускать колени в настолько быстром темпе, насколько это возможно. Дыхание спокойное. Продолжительность 3 минуты.

Не останавливая движения ног, добавляем движения руками. Вытянуть руки прямо перед собой и попеременно двигать ими вверх-вниз. Спина все время остается прямая. Выполнять еще 5 минут.

2 упражнение.

Подкидывание тела на спине.

Лечь на пол. Руки лежат свободно вдоль тела. Стараемся приподнять тело от пола как можно выше. Дыхание свободное, спокойное. Продолжительность 3 минуты.

3 упражнение

Подкидывание тела, лежа на животе.

Лечь на живот. Руки вытянуть вдоль тела, максимально расслабиться. На вдохе поднять область таза максимально вверх, на выдохе- опускаем вниз. Продолжительность 5 минут.

4 упражнение

Повороты таза с касанием коленями пола.

Лечь на спину, руки в стороны. На вдохе согнуть правую ногу и коснуться правым коленом пола за левой ногой, голову поворачиваем вправо. И наоборот, левым коленом касаемся пола за правой ногой, голову поворачиваем влево. Продолжительность 3 минуты.

5 упражнение

Подъемы ног

Лечь на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. Если тяжело выполнять упражнение – подложите ладони под ягодицы. На вдохе медленно поднимаем прямые ноги вверх, на выдохе также медленно опускаем ноги на пол. Продолжительность 2 минуты.

6 упражнение

Лечь на спину, руки подложить под голову, ноги расставить широко в стороны и приподнять левую ногу на 40 см от пола. Следите за тем, чтобы правая ягодица не отрывалась от пола. Спокойное , ровное дыхание. Продолжительность 1 минута.

Тоже самое выполнить для правой ноги. Продолжительность 1 минута.

7 упражнение

Переход из позы кобры в позу собаки.

Принять позу «кобры» ( БХУДЖАНГАСАНА), затем приподнять таз , опустить голову вниз и перейти в позу «собаки мордой вниз». В бхуджангасане делаем вдох, в позе собаки – выдох. Продолжительность 2 минуты.

Расслабиться в течение одной минуты в позе ребенка.

Упражнения кундалини йога постарайтесь выполнять не напрягаясь, максимально расслабив все тело. Выберите свой темп, чтобы выдержать положенное время.

В завершении комплекса выполните медитацию и закройте пространство мантрой «Сат Нам».