лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Шикарные Мальдивы.

В Индийском океане Южной Азии, находится Мальдивская Республика, которая состоит из тысячи островов, представляющих разрывное кольцо.

Подробнее...

Что такое рекреационный туризм?

Рекреационный туризм занимает промежуточное положение между реабилитационным (санаторным) и спортивным туризмом.

Подробнее...

Что такое деловой туризм?

Деловой туризм в своем значении подразумевает различные поездки, которые носят коммерческий характер и в которые отправляются сотрудники компаний, чтобы решить какие-либо бизнес-задачи.

Подробнее...

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи.

Комплекс упражнений для красоты и молодости кожи , детоксикации организма.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса, сядьте в позу со скрещенными ногами и прочитайте Ади мантру.

1 упражнение.

Предназначено для очищения кожи, выведения шлаков из организма.

Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, ладонями рук опереться в пол рядом с ягодицами. Попеременно поднимать и опускать колени в настолько быстром темпе, насколько это возможно. Дыхание спокойное. Продолжительность 3 минуты.

Не останавливая движения ног, добавляем движения руками. Вытянуть руки прямо перед собой и попеременно двигать ими вверх-вниз. Спина все время остается прямая. Выполнять еще 5 минут.

2 упражнение.

Подкидывание тела на спине.

Лечь на пол. Руки лежат свободно вдоль тела. Стараемся приподнять тело от пола как можно выше. Дыхание свободное, спокойное. Продолжительность 3 минуты.

3 упражнение

Подкидывание тела, лежа на животе.

Лечь на живот. Руки вытянуть вдоль тела, максимально расслабиться. На вдохе поднять область таза максимально вверх, на выдохе- опускаем вниз. Продолжительность 5 минут.

4 упражнение

Повороты таза с касанием коленями пола.

Лечь на спину, руки в стороны. На вдохе согнуть правую ногу и коснуться правым коленом пола за левой ногой, голову поворачиваем вправо. И наоборот, левым коленом касаемся пола за правой ногой, голову поворачиваем влево. Продолжительность 3 минуты.

5 упражнение

Подъемы ног

Лечь на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. Если тяжело выполнять упражнение – подложите ладони под ягодицы. На вдохе медленно поднимаем прямые ноги вверх, на выдохе также медленно опускаем ноги на пол. Продолжительность 2 минуты.

6 упражнение

Лечь на спину, руки подложить под голову, ноги расставить широко в стороны и приподнять левую ногу на 40 см от пола. Следите за тем, чтобы правая ягодица не отрывалась от пола. Спокойное , ровное дыхание. Продолжительность 1 минута.

Тоже самое выполнить для правой ноги. Продолжительность 1 минута.

7 упражнение

Переход из позы кобры в позу собаки.

Принять позу «кобры» ( БХУДЖАНГАСАНА), затем приподнять таз , опустить голову вниз и перейти в позу «собаки мордой вниз». В бхуджангасане делаем вдох, в позе собаки – выдох. Продолжительность 2 минуты.

Расслабиться в течение одной минуты в позе ребенка.

Упражнения кундалини йога постарайтесь выполнять не напрягаясь, максимально расслабив все тело. Выберите свой темп, чтобы выдержать положенное время.

В завершении комплекса выполните медитацию и закройте пространство мантрой «Сат Нам».