лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

купить коврик для йоги

Кундалини йога. Комплекс для очистки каналов (нади)

Кундалини йога. Комплекс для очистки каналов (нади)

Кундалини йога. Комплекс для очистки каналов (нади)

Комплекс отлично укрепляет иммунную систему, очень полезен при заболеваниях легких, открывает «сердечный центр», активирует все присущие ему качества.

Открывает комплекс Ади мантра.

Для разминки, разогрева перед комплексом выполняется поза натяжения. Лягте на спину, приподнимите голову , взгляд направлен на пальцы ног, ноги на 10-15 см. приподняты от пола, носочки вытянуты. Огненное дыхание. Руки вдоль тела. 2 минуты.

1 упражнение. Очистка сушумны – центрального канала. Сядьте на пяточки (ваджасана). Руки в замке Венеры на затылке. Делаем повороты туловища вправо-влево. Влево – вдох, вправо – выдох. 2 минуты

2 упражнение. Очистка левого канала – Ида-нади. Левую ногу вытянуть в сторону, правую согнутьв колене пяткой к паху. Средним и указательным пальцами обхватите большой палец левой ноги, нажимая на ногтевую пластину большим пальцем. Правую руку завести за спину. Голову вправо и вверх. Огненное дыхание. 2 минуты.

3 упражнение. Очистка левого канала – Ида-нади. Левую ногу вытянуть в сторону, правую согнутьв колене пяткой к паху. Средним и указательным пальцами обхватите большой палец левой ноги, нажимая на ногтевую пластину большим пальцем. Вдох – правую руку поднимаем вверх и в сторону, тело разворачиваем назад к правой руке. Выдох- правой рукой касаемся пальцев левой ноги, лбом стараемся достать колено. 2 минуты.

4 упражнение. Очистка правого канала – Пингала -нади. Меняем ноги и повторяем упражнения 2 и 3 для правой стороны.

5 упражнение. Очистка сушумны – центрального канала. Встаньте в положение Кошки-Коровы. И делаем прогибы спины. Вдох – прогнуться, голову вверх, копчик вверх, поясница внизу. Выдох – спину вверх, голову вниз, касаясь подбородком груди. Руки не сгибать. 2 минуты.

6 упражнение. В позе Коровы , глубоко прогнув спину, стоим две минуты с простым спокойным дыханием.

7 упражнение. 1 минуту отдыхаем в позе ребенка.

Завершает комплекс медитация для чистки каналов.

По окончании медитации отдохните в Шавасана и закройте пространство мантрой «Сат Нам»

Комплекс очень сильный. Выполняется ежедневно в течение 7 дней. Ощущения, возникающие в теле, указывают на блокировки и зажимы в этих местах. Не пугайтесь. Они пройдут по мере выполнения комплекса.

Очень таинственна и в тоже время притягательна Кундалини йога.