лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Медитация Хара


Эту медитацию выполняют на пустой желудок. Практикуя ее регулярно, вы начнете чувствовать спокойствие и центрированность в любое время. Медитация Хара состоит из 4-х стадий по 5 минут каждая.

1. Устройтесь удобно на полу, ноги скрестите вместе. Закрытыми глазами начинайте вращать корпусом против часовой стрелки. Ощутите, что корпус как бы приподнят, в то время голова рисует большой круг. Почувствуйте, что это движение возникает в нижних чакрах и передается вверх. Следуя музыке, начинайте ускорять вращение и уменьшать диаметр круга. Когда музыка остановится, будьте неподвижны и представьте, что вы дышите через центр Хара, находящийся примерно на 3 пальца ниже пупка.

2. Теперь, лягте на пол и на спину. Держите глаза закрытыми. Надавите на область Хара-центра, так чтобы почувствовать его. Попробуйте дышать через эту область. Одновременно, ощущайте энергию спокойствия и умиротворенности поднимающуюся из Хары в высшие чакры. (можно проводить сидя)

3. Поднимитесь с пола и откройте глаза. Начните медленно ходить по комнате. Ру ки держите на области Хары- это даст большую концентрацию. Лучше всего, если вы вообще сможете обходиться без помощи рук , и воздействовать на «Хара-центр» только своим вниманием. Почувствуйте в этом месте мир и покой. Когда музыка начнет утихать, остановитесь и побудьте в абсолютной неподвижности, пребывая сознательно в Харе.

4. Опять нажмите на Хару, как вы делали перед этим. На этой стадии вы должны еще больше открыть ваш центр. Позвольте случиться спонтанному танцу . Концентрируясь на Хара-центре почувствуйте как из него выходит энергия побуждающая вас танцевать. Полностью слейтесь с потоком музыки. Перед окончанием медитации опять сложите руки на области «Хара-центра» и побудьте в нем сознательно несколько минут.

После этого возвращайтесь в свое обычное состояние.

Смотрите также: