лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Правила отдыха после интенсивных тренировок


Многие сталкивались с такой ситуацией: накануне интенсивно позанимались, а на утро нет ни сил, ни желания что-либо делать. Разбитость во всем теле, усталость, а иногда и апатия! Некоторых это может даже отвратить от занятий спортом. Проблема заключается в том, что многие не знают, что важны не только физические нагрузки, но и знание правил правильного отдыха после них. Только от умения правильного расслабления зависит конечный результат любых упражнений. Отдыхать необходимо правильно! Ознакомьтесь с основными правилами правильного отдыха после интенсивных тренировок.

1. После сильных нагрузок никогда не садитесь сразу отдохнуть, тем более не ложитесь. Остыньте! Проделайте 10-15 несложных упражнений и немного походите. Тренировки должны быть восстановительными, это поможет «разогнать» в мышцах молочную кислоту, которая является основной причиной болей после занятий спортом. Сразу после тренировки нельзя садиться и ложиться отдыхать.

2. Как только чувствуете усталость, не стоит напрягаться. Закончите тренировку и отдохните. Не забывайте, что спорт увлечение, а не каторжная работа.

3. Восстановите силы с помощью несложного массажа. Разомните наиболее «натруженные» мышцы. Так вы усилите в них кровообращение и быстро восстановите силы.

4. Любые физические нагрузки сопровождаются нарушениями водно-солевого баланса в нашем организме. Поэтому не забывайте постоянно восполнять потерю жидкости. Старайтесь пить маленькими порциями и медленно. Лучше всего обычную или негазированную минеральную воду. Не забывайте пить после тренировки!

5. После занятий спортом организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Так что не забывайте после нагрузок поесть. Но не сразу, а через полтора-два часа! Упор лучше делать на белковую и углеводную пищу. Десерты и фастфуд находятся под строгим табу.

6. Снять болезненность в натренированных мышцах помогает принятие контрастного душа.

7. Старайтесь всегда высыпаться. Даже «богатырям» необходим богатырский сон! После сильных физических нагрузок постарайтесь лечь пораньше и отдохните, как следует. Помните, что перетренировки не только утомляют, но и чреваты травмами. Бесконечные нагрузки не добавят здоровья. Выполнение правил правильного отдыха мышц после интенсивных тренировок поможет вам оставаться бодрыми и всегда находиться в великолепной спортивной форме. Спортивных достижений вам!

Смотрите также: