лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Фитнес в Краснодаре - дарим красивое тело!

Современность предъявляет высокие требования к внешнему виду человека. Не имей ста рублей, а имей шикарное, подтянутое тело: таков новый девиз в мире фитнеса.

Подробнее...

Ультразвуковая чистка зубов - доверьте свою улыбку профессионалам

Зубы - это первое на что обращаешь внимание, когда общаешься с человеком. Жёлтые зубы вызывают отвращение, у собеседника складывается ощущение, что другой человек неряшлив.

Подробнее...

Пылесосы с искусственным интиллектом

Так неохота делать много, сложной и муторной работы по уборке дома. Обычно пыль люди убирают, пользуясь пылесосом. Однако есть интересные варианты как при помощи того же пылесоса сделать уборку намного лучше и качественнее.

Подробнее...

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Интересное в мире

Вам скучно? Слоты казино Вулкан ждут вас!

Если вам надоели сериалы и тоскливые дни, посетите онлан-казино игровые аппараты vulkan-slots-casino.

Подробнее...

Создание сайта - открытие новых возможностей для бизнеса

Роль Интернета в жизни человека становится сложнее оценить буквально с каждым днем.

Подробнее...

От увеличения, большое влечение

Все больше и больше мужчин, задают вопрос: как можно будет увеличить половой член, чтобы не опозориться перед женщиной.

Подробнее...

Сайт запчастей аутек - качественный и надежный продавец запчастей для отечественных авто и иномарок

Для того, чтобы транспортное средство всегда находилось в рабочем и исправном состоянии, необходимы запчасти.

Подробнее...

Меняйте свой образ каждый день

Прекрасному полу всегда необходимо выглядеть на высоте. Именно красивые платья помогают женщинам подчеркнуть красоту своей фигуры и производить впечатление на мужчин.

Подробнее...

Секреты ставок на Вулкане и их эффективность

Есть ли, тонкие секреты победы, в онлайн казино Вулкан onlainvulcan

Подробнее...

Как заработать хорошие деньги с онлайн казино Вулкан

Каждый из нас по-разному коротает время одинокими вечерами. Кто-то играет в любимые игры, кто-то смотрит фильмы или теле передачи. Мы сами выбираем как коротать свой досуг.

Подробнее...

Онлайн казино Вулкан. Почему нас выбирают?

Для того, чтобы окунуться в мир азарта и почувствовать себя настоящим победителем, необходимо совсем немного.

Подробнее...

Играйте и побеждайте вместе с онлайн казино Вулкан!

Добро пожаловать в клуб избранных вместе с онлайн казино Вулкан!

Подробнее...

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Реклама

Работа с грушей

Работа с грушей

Работа с грушей

Работа с грушей — один из самых эффективных видов тренировок для отработки ударов. Груша должна быть достаточно увесистой – 80-100 килограмм и одновременно, для того, чтобы не травмировать руки и ноги спортсмена, более-менее мягкой. Работа с грушей, которая отличается твердостью, не принесет много пользы, потому что спортсмен инстинктивно делает удары по ней не в полную силу, боясь нанести себе травму.

Работа с грушей требует бытования рук и использования, при отработке ударов, перчаток. Перед работой с грушей обязательно разогрейтесь, для этих целей можно использовать прыжки, пробежку, кувырки и тому подробные упражнения.

В качестве разогрева перед работой с грушей, можно порекомендовать следующие упражнения. Начните тренировку с прыжков на скакалке – 4-6 подходов. Затем проведите «бой с тенью» — один раунд длится 3 минуты, отдых – 1 минута — также 4-6 подходов. В конце разминки сделайте несколько упражнений на растяжку. Теперь можно работать с грушей.

Работа с грушей требует некоторой изобретательности. Если вы будете просто отрабатывать удар, это не принесет большой пользы в реальном бою, хотя позволит улучшить технику. Постарайтесь относиться к груше, как к сопернику, который также наносит атакующие удары и уклоняется от ваших ударов. Пробуйте работать с грушей под разными углами, не переставайте двигаться, блокировать, подныривать, контратаковать, приближайтесь к груше-сопернику и уходите. Поначалу это будет казаться немного непривычным, но со временем ваше воображение раскрепостится, и работа с грушей будет приносить пользу не меньшую, чем бой с реальным соперником.

Постепенно, если вы подходите к такому виду тренировок, как работа с грушей, творчески, вы будете сами составлять новые комбинации. Начинайте с простых приемов и комбинаций, отрабатывайте их в медленном темпе, ищите свой стиль боя. С каждой тренировкой увеличивайте скорость отработки простых комбинаций, увеличивайте силу удара. На смену простым комбинациям, составляйте более сложные, также постепенно увеличивая темп, отрабатывайте их при работе с грушей.

Определитесь, сколько вам требуется подходов при работе с грушей. Постарайтесь в каждом подходе вылуживаться на полную силу, наиболее выкладываясь на последней минуте подхода. Увеличивайте скорость при работе с грушей.

Заканчивайте тренировку, на которой используете работу с грушей, упражнениями на растяжку, отжиманиями, различными приседаниями. Работа с грушей в сочетании с упражнениями на разогрев и на растяжку в начале и в конце каждой тренировки является очень эффективной для наращивания результатов в поединках. Однако тренировки, которые предусматривают работу с грушей нельзя отнести к простым, поэтому уделяйте внимание общей физической подготовке и в то же время не забывайте о полноценном отдыхе – для восстановления сил один день в неделю должен быть выходным от занятий.