лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Шикарные Мальдивы.

В Индийском океане Южной Азии, находится Мальдивская Республика, которая состоит из тысячи островов, представляющих разрывное кольцо.

Подробнее...

Что такое рекреационный туризм?

Рекреационный туризм занимает промежуточное положение между реабилитационным (санаторным) и спортивным туризмом.

Подробнее...

Что такое деловой туризм?

Деловой туризм в своем значении подразумевает различные поездки, которые носят коммерческий характер и в которые отправляются сотрудники компаний, чтобы решить какие-либо бизнес-задачи.

Подробнее...

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Работа с грушей

Работа с грушей

Работа с грушей

Работа с грушей — один из самых эффективных видов тренировок для отработки ударов. Груша должна быть достаточно увесистой – 80-100 килограмм и одновременно, для того, чтобы не травмировать руки и ноги спортсмена, более-менее мягкой. Работа с грушей, которая отличается твердостью, не принесет много пользы, потому что спортсмен инстинктивно делает удары по ней не в полную силу, боясь нанести себе травму.

Работа с грушей требует бытования рук и использования, при отработке ударов, перчаток. Перед работой с грушей обязательно разогрейтесь, для этих целей можно использовать прыжки, пробежку, кувырки и тому подробные упражнения.

В качестве разогрева перед работой с грушей, можно порекомендовать следующие упражнения. Начните тренировку с прыжков на скакалке – 4-6 подходов. Затем проведите «бой с тенью» — один раунд длится 3 минуты, отдых – 1 минута — также 4-6 подходов. В конце разминки сделайте несколько упражнений на растяжку. Теперь можно работать с грушей.

Работа с грушей требует некоторой изобретательности. Если вы будете просто отрабатывать удар, это не принесет большой пользы в реальном бою, хотя позволит улучшить технику. Постарайтесь относиться к груше, как к сопернику, который также наносит атакующие удары и уклоняется от ваших ударов. Пробуйте работать с грушей под разными углами, не переставайте двигаться, блокировать, подныривать, контратаковать, приближайтесь к груше-сопернику и уходите. Поначалу это будет казаться немного непривычным, но со временем ваше воображение раскрепостится, и работа с грушей будет приносить пользу не меньшую, чем бой с реальным соперником.

Постепенно, если вы подходите к такому виду тренировок, как работа с грушей, творчески, вы будете сами составлять новые комбинации. Начинайте с простых приемов и комбинаций, отрабатывайте их в медленном темпе, ищите свой стиль боя. С каждой тренировкой увеличивайте скорость отработки простых комбинаций, увеличивайте силу удара. На смену простым комбинациям, составляйте более сложные, также постепенно увеличивая темп, отрабатывайте их при работе с грушей.

Определитесь, сколько вам требуется подходов при работе с грушей. Постарайтесь в каждом подходе вылуживаться на полную силу, наиболее выкладываясь на последней минуте подхода. Увеличивайте скорость при работе с грушей.

Заканчивайте тренировку, на которой используете работу с грушей, упражнениями на растяжку, отжиманиями, различными приседаниями. Работа с грушей в сочетании с упражнениями на разогрев и на растяжку в начале и в конце каждой тренировки является очень эффективной для наращивания результатов в поединках. Однако тренировки, которые предусматривают работу с грушей нельзя отнести к простым, поэтому уделяйте внимание общей физической подготовке и в то же время не забывайте о полноценном отдыхе – для восстановления сил один день в неделю должен быть выходным от занятий.