лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Велосипеды для всех - только у нас

Езда на велосипеде является самым полезным видом спорта, при этом велосипед, в целом можно назвать полностью экологичным транспортом.

Подробнее...

Шикарные Мальдивы.

В Индийском океане Южной Азии, находится Мальдивская Республика, которая состоит из тысячи островов, представляющих разрывное кольцо.

Подробнее...

Что такое рекреационный туризм?

Рекреационный туризм занимает промежуточное положение между реабилитационным (санаторным) и спортивным туризмом.

Подробнее...

Интересное в мире

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг, которая находится близко к городу Халонг, всего в четырех километрах от его бухты.

Подробнее...

Пещера Каскад.

Пещера Каскад названа в честь 10 метрового водопада, который является главным событием в туре.

Подробнее...

Пещера Крубера-Воронья - абхазское чудо

На сегодняшний день самой глубокой пещерой в мире считается карстовое образование Крубера-Воронья, расположенное в горах Абхазии.

Подробнее...

Пещера Млынки для начинающих спелеологов

Если вы еще не успели окунуться в прекрасный мир спелеологии, вы многое потеряли. Оценить поистине первозданную красоту природы и проверить себя на стойкость можно, посетив пещеру Млынки.

Подробнее...

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Реклама

  • Гофротара
    Гофротара сложной формы. Картонные коробки и гофротара
    azimut-pak.ru

Работа с грушей

Работа с грушей

Работа с грушей

Работа с грушей — один из самых эффективных видов тренировок для отработки ударов. Груша должна быть достаточно увесистой – 80-100 килограмм и одновременно, для того, чтобы не травмировать руки и ноги спортсмена, более-менее мягкой. Работа с грушей, которая отличается твердостью, не принесет много пользы, потому что спортсмен инстинктивно делает удары по ней не в полную силу, боясь нанести себе травму.

Работа с грушей требует бытования рук и использования, при отработке ударов, перчаток. Перед работой с грушей обязательно разогрейтесь, для этих целей можно использовать прыжки, пробежку, кувырки и тому подробные упражнения.

В качестве разогрева перед работой с грушей, можно порекомендовать следующие упражнения. Начните тренировку с прыжков на скакалке – 4-6 подходов. Затем проведите «бой с тенью» — один раунд длится 3 минуты, отдых – 1 минута — также 4-6 подходов. В конце разминки сделайте несколько упражнений на растяжку. Теперь можно работать с грушей.

Работа с грушей требует некоторой изобретательности. Если вы будете просто отрабатывать удар, это не принесет большой пользы в реальном бою, хотя позволит улучшить технику. Постарайтесь относиться к груше, как к сопернику, который также наносит атакующие удары и уклоняется от ваших ударов. Пробуйте работать с грушей под разными углами, не переставайте двигаться, блокировать, подныривать, контратаковать, приближайтесь к груше-сопернику и уходите. Поначалу это будет казаться немного непривычным, но со временем ваше воображение раскрепостится, и работа с грушей будет приносить пользу не меньшую, чем бой с реальным соперником.

Постепенно, если вы подходите к такому виду тренировок, как работа с грушей, творчески, вы будете сами составлять новые комбинации. Начинайте с простых приемов и комбинаций, отрабатывайте их в медленном темпе, ищите свой стиль боя. С каждой тренировкой увеличивайте скорость отработки простых комбинаций, увеличивайте силу удара. На смену простым комбинациям, составляйте более сложные, также постепенно увеличивая темп, отрабатывайте их при работе с грушей.

Определитесь, сколько вам требуется подходов при работе с грушей. Постарайтесь в каждом подходе вылуживаться на полную силу, наиболее выкладываясь на последней минуте подхода. Увеличивайте скорость при работе с грушей.

Заканчивайте тренировку, на которой используете работу с грушей, упражнениями на растяжку, отжиманиями, различными приседаниями. Работа с грушей в сочетании с упражнениями на разогрев и на растяжку в начале и в конце каждой тренировки является очень эффективной для наращивания результатов в поединках. Однако тренировки, которые предусматривают работу с грушей нельзя отнести к простым, поэтому уделяйте внимание общей физической подготовке и в то же время не забывайте о полноценном отдыхе – для восстановления сил один день в неделю должен быть выходным от занятий.