Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Рекомендации для занятий йогой
Занимайтесь на голодный желудок, не раньше чем через 2 часа после принятия пищи. Если вы занимаетесь утром, перед занятиями выпейте полстакана воды комнатной температуры и опорожните кишечник.
Начинайте занятия с более простых упражнений. Перед этим желательно сделать легкую разогревающую гимнастику.
Всегда начинайте с асан, которые тянут и расслабляют конечности и укрепляют связки, мышцы и суставы.
Утром выполняйте упражнения, которые требуют меньшей гибкости суставов, вечером можете включить более тяжелые упражнения.
При сжатии живота и передней части тела делайте выдох, при сжатии спины - вдох. То есть выдох при наклоне корпуса вперед, а вдох - при прогибе назад. При удержании позы - дышите равномерно.
Вращение в одну сторону должно компенсироваться вращением в противоположном направлении.
В ежедневный комплекс упражнений включайте асаны для тренировки позвоночника.
Обязательно делайте хотя бы одну асану в перевёрнутом положении ( стойка на плечах, на голове и др.), и одну, сокращающую брюшную полость (втягивание, упражнение для живота).
Не делайте упражнения бездумно. Для воздействия на тело, повышения эффекта и усиления деятельности мышц, используйте самовнушения.
Фразы самовнушений повторяйте про себя, медленно и монотонно. После каждой фразы делайте паузу, а потом снова повторяйте.
На восемьдесят процентов выполнение асан - должно быть трудом умственным, на двадцать - физическим.
Дыхательные упражнения и медитации, выполняйте после асан.
Любой комплекс упражнений йоги должен заканчиваться расслаблением.
Занятия йогой желательно выполнять рано утром, но также можно и в любое время дня.
