лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Фитнес в Краснодаре - дарим красивое тело!

Современность предъявляет высокие требования к внешнему виду человека. Не имей ста рублей, а имей шикарное, подтянутое тело: таков новый девиз в мире фитнеса.

Подробнее...

Ультразвуковая чистка зубов - доверьте свою улыбку профессионалам

Зубы - это первое на что обращаешь внимание, когда общаешься с человеком. Жёлтые зубы вызывают отвращение, у собеседника складывается ощущение, что другой человек неряшлив.

Подробнее...

Пылесосы с искусственным интиллектом

Так неохота делать много, сложной и муторной работы по уборке дома. Обычно пыль люди убирают, пользуясь пылесосом. Однако есть интересные варианты как при помощи того же пылесоса сделать уборку намного лучше и качественнее.

Подробнее...

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Реклама

Рекомендации для занятий йогой


Занимайтесь на голодный желудок, не раньше чем через 2 часа после принятия пищи. Если вы занимаетесь утром, перед занятиями выпейте полстакана воды комнатной температуры и опорожните кишечник.

Начинайте занятия с более простых упражнений. Перед этим желательно сделать легкую разогревающую гимнастику.

Всегда начинайте с асан, которые тянут и расслабляют конечности и укрепляют связки, мышцы и суставы.

Утром выполняйте упражнения, которые требуют меньшей гибкости суставов, вечером можете включить более тяжелые упражнения.

При сжатии живота и передней части тела делайте выдох, при сжатии спины - вдох. То есть выдох при наклоне корпуса вперед, а вдох - при прогибе назад. При удержании позы - дышите равномерно.

Вращение в одну сторону должно компенсироваться вращением в противоположном направлении.

В ежедневный комплекс упражнений включайте асаны для тренировки позвоночника.

Обязательно делайте хотя бы одну асану в перевёрнутом положении ( стойка на плечах, на голове и др.), и одну, сокращающую брюшную полость (втягивание, упражнение для живота).

Не делайте упражнения бездумно. Для воздействия на тело, повышения эффекта и усиления деятельности мышц, используйте самовнушения.

Фразы самовнушений повторяйте про себя, медленно и монотонно. После каждой фразы делайте паузу, а потом снова повторяйте.

На восемьдесят процентов выполнение асан - должно быть трудом умственным, на двадцать - физическим.

Дыхательные упражнения и медитации, выполняйте после асан.

Любой комплекс упражнений йоги должен заканчиваться расслаблением.

Занятия йогой желательно выполнять рано утром, но также можно и в любое время дня.

Смотрите также: