лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Слайд-аэробика: что это такое и какая от нее польза


Аэробика подразделяется на множество разновидностей. Одним из таких видов является слайд-аэробика. Что же это такое? Слайд-аэробика – это разновидность силовой аэробики, в которой используются скользкие коврики. Их размер — 183 см на 61 см, а для обуви существуют специальные бахилы, позволяющие делать упражнения, проскальзывая по коврику, словно катание на коньках, роликах или лыжах. Данная разновидность фитнеса берет свое начало с конца девяностых годов. При выполнении упражнений слайд-аэробики оказывается два вида нагрузки: силовая и аэробная. Все это позволяет одновременно с мышцами и суставами укреплять еще и сердечно сосудистую систему. Таким фитнесом обычно занимаются те, кому хочется избавиться от галифе, иметь подтянутые ягодичные мышцы и уменьшить объем бедер. Проще говоря, данный вид аэробики подходит для тех, кто хочет проработать внутри-поверхностные мышцы бедер, проще говоря, для женщин. Учитывая то, что в слайд-аэробике используются непривычные упражнения, в которых работают исключительно большие мышцы, то за все время тренировки сжигается огромное число калорий. Начинающим всегда тяжело, больше 30 минут, как правило, они не выдерживают, но это лишь вопрос времени и силы воли. Во время тренировки сжигается огромное число калорий! На ковриках для слайд-аэробики с двух противоположенных сторон прикреплены специальные бортики, которые служат своего рода тормозами. Но, даже не смотря на это, слайд-аэробика – очень травмоопасный вид фитнеса, тут требуется большая осторожность. Внимание! Запрещается заниматься в носках – только в обуви и специальных бахилах, это необходимо для лучшей фиксации голеностопа на коврике. Не смотря на опасность получения травм, слайд-аэробика очень полезная и интересная вещь. Особенно ей рекомендуют заниматься тем, кто страдает излишним весом. Связано это с тем, что упражнения этого вида фитнеса не дают большой нагрузки на позвоночник и суставы, как остальные разновидности аэробики. Новичкам для лучшего освоения техники и упражнений этой аэробики рекомендуется взять пару-тройку уроков у лучших фитнес-тренеров. Лишь после успешного освоения всего необходимого можно начать проводить свою тренировку самостоятельно. Начинаются занятия с освоения навыков скольжения, держания равновесия, после чего начинается обучение поднятия ног, поворотов и махов ногами. После многочисленных тренировок каждый сможет проводить слайд-аэробику так, будто это красивый танец.

Смотрите также: