лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

  • Тут
    Пожарные насосы и автоматические противопожарные насосные станции
    ksb.com

Слайд-аэробика: что это такое и какая от нее польза


Аэробика подразделяется на множество разновидностей. Одним из таких видов является слайд-аэробика. Что же это такое? Слайд-аэробика – это разновидность силовой аэробики, в которой используются скользкие коврики. Их размер — 183 см на 61 см, а для обуви существуют специальные бахилы, позволяющие делать упражнения, проскальзывая по коврику, словно катание на коньках, роликах или лыжах. Данная разновидность фитнеса берет свое начало с конца девяностых годов. При выполнении упражнений слайд-аэробики оказывается два вида нагрузки: силовая и аэробная. Все это позволяет одновременно с мышцами и суставами укреплять еще и сердечно сосудистую систему. Таким фитнесом обычно занимаются те, кому хочется избавиться от галифе, иметь подтянутые ягодичные мышцы и уменьшить объем бедер. Проще говоря, данный вид аэробики подходит для тех, кто хочет проработать внутри-поверхностные мышцы бедер, проще говоря, для женщин. Учитывая то, что в слайд-аэробике используются непривычные упражнения, в которых работают исключительно большие мышцы, то за все время тренировки сжигается огромное число калорий. Начинающим всегда тяжело, больше 30 минут, как правило, они не выдерживают, но это лишь вопрос времени и силы воли. Во время тренировки сжигается огромное число калорий! На ковриках для слайд-аэробики с двух противоположенных сторон прикреплены специальные бортики, которые служат своего рода тормозами. Но, даже не смотря на это, слайд-аэробика – очень травмоопасный вид фитнеса, тут требуется большая осторожность. Внимание! Запрещается заниматься в носках – только в обуви и специальных бахилах, это необходимо для лучшей фиксации голеностопа на коврике. Не смотря на опасность получения травм, слайд-аэробика очень полезная и интересная вещь. Особенно ей рекомендуют заниматься тем, кто страдает излишним весом. Связано это с тем, что упражнения этого вида фитнеса не дают большой нагрузки на позвоночник и суставы, как остальные разновидности аэробики. Новичкам для лучшего освоения техники и упражнений этой аэробики рекомендуется взять пару-тройку уроков у лучших фитнес-тренеров. Лишь после успешного освоения всего необходимого можно начать проводить свою тренировку самостоятельно. Начинаются занятия с освоения навыков скольжения, держания равновесия, после чего начинается обучение поднятия ног, поворотов и махов ногами. После многочисленных тренировок каждый сможет проводить слайд-аэробику так, будто это красивый танец.

Смотрите также: