лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Воздушные шары: Все что нужно знать

Для каждого ребенка воздушные шары являются большой радостью.

Подробнее...

Дрипка: Новый способ курения

Культура курения электронной сигареты в последнее время стало популярной. Сейчас молодежь пользуется постоянно электронными сигаретами.

Подробнее...

Вулкан клуб игровые автоматы андроид - в оригинальном клуб

Первые игровые аппараты появились еще несколько десятилетий назад. В то время каждый азартный человек мечтал сыграть на тех однолинейных слотах.

Подробнее...

Удивительный Агадир.

Хотите себя ощутить самой настоящей принцессой на Атлантическом побережье Марокко, тогда поезжайте в Агадир, на встречу романтической сказке, такой как «1001 ночь».

Подробнее...

Финляндия - удивительная страна!

Так получилось, что мне повезло отдохнуть в Финляндии.

Подробнее...

Туристский комплекс

Туристский комплекс "Манжерок" находится в сосновом лесу на 469 км Чуйского тракта, на берегу стремительной и живописной реки Катунь.

Подробнее...

Бонус новичкам от казино - новый способ стать богаче

Сотрудники компании TST - луч света в темном царстве недобросовестных игорных операторов. Они занимаются проверкой всех игральных клубов, пресекая деятельность любых мошенников такого сорта.

Подробнее...

Стратегия Д’аламбер и Контра-Д’аламбер для букмекеров и казино

Опытным игрокам казино давно известна стратегия под названием «Мартингейл». Она считается достаточно успешной, но подходит далеко не всем искателям удачи и быстрых денег. Почему?

Подробнее...

Подбор сумки под мужской гардероб

Мужские аксессуары стоят на первом месте в гардеробе каждого джентльмена. Они способны хорошо подчеркнуть внешний вид и статус владельца.

Подробнее...

Оптимизация сайта

Прежде чем начать заниматься Seo и думать про заказ продвижения сайта, необходимо подготовить ресурс под поисковик.

Подробнее...

Интересное в мире

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Твое здоровье

Сравнительно невысокая рентабельность бизнеса на небольших спортивных залах сыграла с культуристами злую шутку.

Подробнее...

Странные велосипеды

Не знаю разочарую или наоборот обрадую,но удивлять еще действительно есть чем.

Подробнее...

Сплавы по горным рекам на Байкале

Если вы решили посетить Байкал, чтобы активно отдохнуть, то сплав по горной реке – это именно то, что вам необходимо.

Подробнее...

Реклама

Убрать пивное пузо


Последнее время, как стал работать в SE, заметил что начал расти живот, хотя раньше такого не было, при том что я большой любитель пива. Думаю для многих читателей эта проблема актуальна.Вот немного поюзал поиск:

Если основная проблема - середина живота (где-то на уровне резинки трусов), то надо купить распорный турник. Он вешается в дверной проем и легко снимается и устанавливается. (Будьте внимательны при покупке: вам могут предложить турник с упорами, которые надо привинчивать к косякам двери шурупами и который в разобранном виде вообще рассыпается а части. Это не то!)

Турник надо установить на высоте 15-20 см от пола. Лечь на пол головой к турнику, крепко и удобно ухватится за его руками и ритмично поднимать-опускать ноги. Не обязательно держать ноги прямыми, можно слегка согнуть их в коленях. Начинать с двух подходов по 10 раз, постепенно двести до 100 раз в день. Если пузо все равно не убирается - довести до 200 раз. Число подходов не так уж важно. Это наиболее быстрый и легкий метод сжигания средины живота.

Если есть живот выше талии, надо лечь на спину около низкого дивана и закинуть ноги на диван так, чтобы ноги ниже колен полностью лежали на диване, а попа почти упиралась в низ дивана. Руки за голову, и тянемся локтями и головой к коленям. При правильном выполнении упражнения лопатки должны отрываться от пола. Делаем ритмично, до легкого жжения. Не переживайте, если в первый раз больше 5-8 раз не получится. Не форсируйте! Если перестараетесь - неделю болеть будет; за это время пропадет всякое желание продолжать. Так убираем верхнюю часть живота.

Низ живота - самое неприятное и самое трудное. Турник привинчиваем на высоте 10-15 см от пола, садимся на табуретку, ноги под турник. Придется либо надеть толстые кроссовки, либо обмотать турник толстой мягкой тканью, иначе синяки и мозоли на подъеме ноги обеспечены. С батареей отопления так развлекаться не советую. Если вес у Вас действительно большой - запросто можно повредить батарею. Ну, дальше все знают, что делать.

Бока (косые мышцы). Это совсем просто. Берем гантельку или гирьку от 12 до 16 кг и делаем боковые наклоны в строну гантельки-гирьки. Можно сразу начинать с 30-40 раз.

Смотрите также: