лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Удар кулаком

Одним из самых любимых и распространенных приемов среди профессиональных бойцов и любителей, является удар кулаком.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Убрать пивное пузо


Последнее время, как стал работать в SE, заметил что начал расти живот, хотя раньше такого не было, при том что я большой любитель пива. Думаю для многих читателей эта проблема актуальна.Вот немного поюзал поиск:

Если основная проблема - середина живота (где-то на уровне резинки трусов), то надо купить распорный турник. Он вешается в дверной проем и легко снимается и устанавливается. (Будьте внимательны при покупке: вам могут предложить турник с упорами, которые надо привинчивать к косякам двери шурупами и который в разобранном виде вообще рассыпается а части. Это не то!)

Турник надо установить на высоте 15-20 см от пола. Лечь на пол головой к турнику, крепко и удобно ухватится за его руками и ритмично поднимать-опускать ноги. Не обязательно держать ноги прямыми, можно слегка согнуть их в коленях. Начинать с двух подходов по 10 раз, постепенно двести до 100 раз в день. Если пузо все равно не убирается - довести до 200 раз. Число подходов не так уж важно. Это наиболее быстрый и легкий метод сжигания средины живота.

Если есть живот выше талии, надо лечь на спину около низкого дивана и закинуть ноги на диван так, чтобы ноги ниже колен полностью лежали на диване, а попа почти упиралась в низ дивана. Руки за голову, и тянемся локтями и головой к коленям. При правильном выполнении упражнения лопатки должны отрываться от пола. Делаем ритмично, до легкого жжения. Не переживайте, если в первый раз больше 5-8 раз не получится. Не форсируйте! Если перестараетесь - неделю болеть будет; за это время пропадет всякое желание продолжать. Так убираем верхнюю часть живота.

Низ живота - самое неприятное и самое трудное. Турник привинчиваем на высоте 10-15 см от пола, садимся на табуретку, ноги под турник. Придется либо надеть толстые кроссовки, либо обмотать турник толстой мягкой тканью, иначе синяки и мозоли на подъеме ноги обеспечены. С батареей отопления так развлекаться не советую. Если вес у Вас действительно большой - запросто можно повредить батарею. Ну, дальше все знают, что делать.

Бока (косые мышцы). Это совсем просто. Берем гантельку или гирьку от 12 до 16 кг и делаем боковые наклоны в строну гантельки-гирьки. Можно сразу начинать с 30-40 раз.

Смотрите также: