лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Оптимальный забор для больших площадей.

Технологические новинки и девайсы повсюду стали сопровождать человека. Однако мы не всегда ими пользуемся, отдавая предпочтение устоявшимся традициям.

Подробнее...

Дисконт центр адидас: Спортивные вещи для победителей

Дисконт центр адидас поможет любому любителю спорта так и профессиональному спортсмену найти для себя самые продвинутые и самые интересные спортивные вещи по разумной цене.

Подробнее...

Новая функция от Google

Наверное, многие из нас любят путешествовать. Многие хотели бы отправится в другие страны, ознакомится с местной культурой и так далее. Но, как не крути, жить где-то нужно, а так как мы привыкли к комфортной жизни первые в очереди выступают отели.

Подробнее...

Кардшагинг преимущество

Большинство информации, новостной и познавательной, схватывается человеком через телевидение.

Подробнее...

Кардшаринг: Новая эволюция в телевещании

Получить качественные и позитивные моменты от качественного телевещания можно достаточно просто. Самым простым способом получить хорошее телевещание в своем доме это обратиться на сайт http://russkoetv.tv

Подробнее...

На что необходимо смотреть при выборе дешевых носков?

Носки являются необходимым аксессуаром и элементом одежды в жизни любого человека. Как правило, мы выбираем носки, прежде всего, по вкусовым и модным предпочтениям которые несет нам мода.

Подробнее...

Изюминка стиля

Независимо от того, каким профессиональным занятием мужчина зарабатывает на жизнь - руководителя банка или диджея – и какого стиля придерживается в нерабочей обстановке, его базовый гардероб обязательно включает качественно пошитый костюм из хорошей ткани.

Подробнее...

Автоматизация процесса ликвидации предприятия

Управление бизнеса с каждым годом становится все более сложной задачей.

Подробнее...

Есть ли выгода от игровых автоматов на реальные деньги

Современные интернет-казино давно признали наиболее популярными площадками.

Подробнее...

Школа волейбола в России.

Волейбол является популярным видом спорта с полуторавековой историей.

Подробнее...

Интересное в мире

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Твое здоровье

Сравнительно невысокая рентабельность бизнеса на небольших спортивных залах сыграла с культуристами злую шутку.

Подробнее...

Странные велосипеды

Не знаю разочарую или наоборот обрадую,но удивлять еще действительно есть чем.

Подробнее...

Сплавы по горным рекам на Байкале

Если вы решили посетить Байкал, чтобы активно отдохнуть, то сплав по горной реке – это именно то, что вам необходимо.

Подробнее...

Реклама

Заметки на тему Боди-Флекса


Сейчас пишу для вас не как специалист в области спорта, а как обыватель, которого также интересуют наработки в этой области, и их применение, в частности, для моего здоровья и фигуры. И хочу поделиться с вами своим опытом занятий техникой Боди-флекс (техника создана американкой Грир Чайлдерс. чтобы с ней ознакомиться – либо купите её книгу “Великолепная фигура за 15 минут в день”, либо скачайте комплекс упражнений в интернете). Здесь я не буду подробно описывать саму технику упражнений, расскажу только о её принципе и опыте своего применения.

Вкратце: техника основана на глубоком диафрагмальном дыхании. Комплекс состоит из около дюжины упражнений, которые выполняются во время этого самого глубокого диафрагмального дыхания. Занимает эта гимнастика около 20-30 минут в день, выполняется натощак. Сложного ничего в этом нет, но зато сколько полезного! Вначале, о важности диафрагмального дыхания для женщины: благодаря усиленной прокачке лимфы, которая происходит во время данного типа дыхания происходит хороший лимфодренаж нижней половины тела ( а именно: уменьшение отёчности ног, устранение застоя лимфы в области органов малого таза), массаж кишечника и улучшение его работы, благодаря глубокому дыханию происходит усиленное насыщение органов и тканей кислородом – как результат: свежий цвет лица, бодрость и наполненность энергией на весь день. Такая гимнастика станет идеальным решением при наличии небольшого бюджета и отсутствии возможности лишних денежных трат, а также для тех, кто не имеет возможность посещать занятия вне дома (например, вы сидите с маленьким ребёнком в декретном отпуске).

Также ощутите уменьшение своих объёмов – чем больше хотите уменьшить, тем больше подходов каждого упражнения выполняйте.

Результаты дадут о себе знать в скором времени – вопросы окружающих будут подтверждением моих слов. А если вы при этом ещё и питанием своим займётесь – эффект “на лицо”! Вы ведь понимаете, что если хотите действительно похудеть – нужно кроме занятий спортом ещё и питанием своим заняться?

Смотрите также: