лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Заметки на тему Боди-Флекса


Сейчас пишу для вас не как специалист в области спорта, а как обыватель, которого также интересуют наработки в этой области, и их применение, в частности, для моего здоровья и фигуры. И хочу поделиться с вами своим опытом занятий техникой Боди-флекс (техника создана американкой Грир Чайлдерс. чтобы с ней ознакомиться – либо купите её книгу “Великолепная фигура за 15 минут в день”, либо скачайте комплекс упражнений в интернете). Здесь я не буду подробно описывать саму технику упражнений, расскажу только о её принципе и опыте своего применения.

Вкратце: техника основана на глубоком диафрагмальном дыхании. Комплекс состоит из около дюжины упражнений, которые выполняются во время этого самого глубокого диафрагмального дыхания. Занимает эта гимнастика около 20-30 минут в день, выполняется натощак. Сложного ничего в этом нет, но зато сколько полезного! Вначале, о важности диафрагмального дыхания для женщины: благодаря усиленной прокачке лимфы, которая происходит во время данного типа дыхания происходит хороший лимфодренаж нижней половины тела ( а именно: уменьшение отёчности ног, устранение застоя лимфы в области органов малого таза), массаж кишечника и улучшение его работы, благодаря глубокому дыханию происходит усиленное насыщение органов и тканей кислородом – как результат: свежий цвет лица, бодрость и наполненность энергией на весь день. Такая гимнастика станет идеальным решением при наличии небольшого бюджета и отсутствии возможности лишних денежных трат, а также для тех, кто не имеет возможность посещать занятия вне дома (например, вы сидите с маленьким ребёнком в декретном отпуске).

Также ощутите уменьшение своих объёмов – чем больше хотите уменьшить, тем больше подходов каждого упражнения выполняйте.

Результаты дадут о себе знать в скором времени – вопросы окружающих будут подтверждением моих слов. А если вы при этом ещё и питанием своим займётесь – эффект “на лицо”! Вы ведь понимаете, что если хотите действительно похудеть – нужно кроме занятий спортом ещё и питанием своим заняться?

Смотрите также: