Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Дханурасана (поза лука) – DHANURASANA
Дханурасана (поза Лука) заставляет работать все части спины одновременно. В этой асане голова, грудь и ноги подняты, в то время как ваше тело лежит на животе. Поза получила такое название из-за схожести положения тела с изогнутым луком, а ваши руки натянуты, как тетива.
До и после асаны йоги вы должны расслабиться на столько, на сколько это необходимо. Положение, которое вы принимаете для отдыха между изгибами, является вариацией на тему shavasana (поза трупа), в которой вы лежите на животе. Как и все вариации shavasana, эта поза готовит вас умственно и физически для выполнения асан. Голова покоится на руках, большие пальцы ног смотрят друг на друга, пятки и лодыжки опущены в стороны.
ШАГ 1
Для начала лягте на живот, касаясь лбом пола. Теперь согните колени и зацепитесь руками за лодыжки. Убедитесь, что вы держитесь за лодыжки, а не верхние части ног или пальцы ног. Держите ноги расслабленными.
ШАГ 2
Вдохните, поднимите голову, грудь и ноги от пола одновременно. Выпрямите ноги в коленях, вытягивая голову и ноги вверх. Задержитесь на 10 секунд, с последующим увеличением до 30. Дыхание ровное, глубокое. Выдохните и опустите тело. Повторите 3 раза.
дханурасана (поза лука) усложненный вариант
Для этого варианта, входят в позу поднимая ноги и голову так высоко, как можете. Отклоните голову назад и осторожно встряхните, используя свое дыхание, чтобы продвинуть тело. Не забудьте отдохнуть в shavasana (поза трупа) на животе после завершения этого движения.
Такие асаны йоги, как Дханурасана (поза лука), Шалабхасана (поза саранчи) , Бхуджангасана (поза кобры) восстанавливают гибкость и здоровье позвоночника, укрепляют мышечный «корсет» спины за счет прогиба спины в обратную сторону, что так не свойственно нам в повседневной жизни.
