лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Йога для позвоночника


Не секрет, что при современном уровне цивилизации обычный человек ведет малоподвижный образ жизни. Мы проводим очень много времени сидя за компьютером или возле телевизора. В связи с этим нам необходимы пусть даже не большие , но усилия для восстановления подвижности в суставах и позвоночнике.

Это в свою очередь положительно отражается на работе всего нашего организма, так как позвоночник связан со всеми нашими внутренними органами и напрямую влияет на их работу.

Плохая подвижность позвонков может привести к застою в разных его отделах. Даже простое сидение возле компьютера по нескольку часов в день может привести к необратимым последствиям, застою и в дальнейшем зарастанию костной тканью межпозвоночных дисков. В начале появляется напряжение в этой области и человек не критично относится к этим порой грозным сигналам. Затем вы можете испытывать головокружение или частую утомляемость, или потерю внимания

Надо понимать, что через шейный отдел позвоночника проходят очень важные сосудистые ветви, которые питают не только наш позвоночник, но и направляют полезные вещества к головному мозгу. Если мы ограничим этот приток, то последствия могут быть самыми разнообразными от потери концентрации до ухудшения зрения. Да, да если уж мы заговорили об этом, то я думаю стоит обратить на это ваше внимание.

Показанные ниже, в видеоуроках упражнения можно проводить даже сидя возле компьютера (проверял сам, очень эффективно).

Старайтесь делать все как можно медленнее и плавнее. Если ощущаете боль то останавливайтесь или уменьшайте нагрузку.

Конечно, для того чтобы обеспечить полное восстановление всего позвоночника необходимы комплексные упражнения для всей спины. Это позволяет в достаточно полной мере снть все напряжения и восстановить подвижность позвонков.

Желательно выполнять эти упражнения утром, незадолго после пробуждения. В это время наше тело пребывает в естественном расслаблении после сна и выполнение упражнений намного эффективней чем если бы мы занимались днем или вечером.

Вообще, если ваша работа связана с частым сидением возле компьютера, пульта или вы находитесь постоянно за рулем, то советую в течении дня проводить несколько эффективных упражнений позволяющих снять частичное напряжение и восстановить кровоток. После вы сами ощутите прилив свежести и бодрости.

Выбирайте те упражнения которые подойдут вам с учетом вашей работы. Если у вас работа связана с ограниченным пространством (офис, цех, и т.п.) найдите место где вам не будет никто мешать и проделайте комплекс выбранных вами упражнений.

Старайтесь не допускать состояний переутомления позвоночника. Желательно после 3-4 часов проведенных в сидячем положении давать отдых нашим позвонкам, так как нагрузка бывает очень существенной.

Также иногда, полезно просто лечь и поднять ноги к верху или положить их на ровную поверхность,чтобы произвести отток крови из нижних конечностей в верхнюю часть туловища и спины. Это улучшит циркуляцию крови и снимет застой с нижних конечностях.

Желаю вам крепкого здоровья и долголетия!

Смотрите также: