лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Велосипеды для всех - только у нас

Езда на велосипеде является самым полезным видом спорта, при этом велосипед, в целом можно назвать полностью экологичным транспортом.

Подробнее...

Шикарные Мальдивы.

В Индийском океане Южной Азии, находится Мальдивская Республика, которая состоит из тысячи островов, представляющих разрывное кольцо.

Подробнее...

Что такое рекреационный туризм?

Рекреационный туризм занимает промежуточное положение между реабилитационным (санаторным) и спортивным туризмом.

Подробнее...

Интересное в мире

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг, которая находится близко к городу Халонг, всего в четырех километрах от его бухты.

Подробнее...

Пещера Каскад.

Пещера Каскад названа в честь 10 метрового водопада, который является главным событием в туре.

Подробнее...

Пещера Крубера-Воронья - абхазское чудо

На сегодняшний день самой глубокой пещерой в мире считается карстовое образование Крубера-Воронья, расположенное в горах Абхазии.

Подробнее...

Пещера Млынки для начинающих спелеологов

Если вы еще не успели окунуться в прекрасный мир спелеологии, вы многое потеряли. Оценить поистине первозданную красоту природы и проверить себя на стойкость можно, посетив пещеру Млынки.

Подробнее...

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Реклама

Йога для позвоночника


Не секрет, что при современном уровне цивилизации обычный человек ведет малоподвижный образ жизни. Мы проводим очень много времени сидя за компьютером или возле телевизора. В связи с этим нам необходимы пусть даже не большие , но усилия для восстановления подвижности в суставах и позвоночнике.

Это в свою очередь положительно отражается на работе всего нашего организма, так как позвоночник связан со всеми нашими внутренними органами и напрямую влияет на их работу.

Плохая подвижность позвонков может привести к застою в разных его отделах. Даже простое сидение возле компьютера по нескольку часов в день может привести к необратимым последствиям, застою и в дальнейшем зарастанию костной тканью межпозвоночных дисков. В начале появляется напряжение в этой области и человек не критично относится к этим порой грозным сигналам. Затем вы можете испытывать головокружение или частую утомляемость, или потерю внимания

Надо понимать, что через шейный отдел позвоночника проходят очень важные сосудистые ветви, которые питают не только наш позвоночник, но и направляют полезные вещества к головному мозгу. Если мы ограничим этот приток, то последствия могут быть самыми разнообразными от потери концентрации до ухудшения зрения. Да, да если уж мы заговорили об этом, то я думаю стоит обратить на это ваше внимание.

Показанные ниже, в видеоуроках упражнения можно проводить даже сидя возле компьютера (проверял сам, очень эффективно).

Старайтесь делать все как можно медленнее и плавнее. Если ощущаете боль то останавливайтесь или уменьшайте нагрузку.

Конечно, для того чтобы обеспечить полное восстановление всего позвоночника необходимы комплексные упражнения для всей спины. Это позволяет в достаточно полной мере снть все напряжения и восстановить подвижность позвонков.

Желательно выполнять эти упражнения утром, незадолго после пробуждения. В это время наше тело пребывает в естественном расслаблении после сна и выполнение упражнений намного эффективней чем если бы мы занимались днем или вечером.

Вообще, если ваша работа связана с частым сидением возле компьютера, пульта или вы находитесь постоянно за рулем, то советую в течении дня проводить несколько эффективных упражнений позволяющих снять частичное напряжение и восстановить кровоток. После вы сами ощутите прилив свежести и бодрости.

Выбирайте те упражнения которые подойдут вам с учетом вашей работы. Если у вас работа связана с ограниченным пространством (офис, цех, и т.п.) найдите место где вам не будет никто мешать и проделайте комплекс выбранных вами упражнений.

Старайтесь не допускать состояний переутомления позвоночника. Желательно после 3-4 часов проведенных в сидячем положении давать отдых нашим позвонкам, так как нагрузка бывает очень существенной.

Также иногда, полезно просто лечь и поднять ноги к верху или положить их на ровную поверхность,чтобы произвести отток крови из нижних конечностей в верхнюю часть туловища и спины. Это улучшит циркуляцию крови и снимет застой с нижних конечностях.

Желаю вам крепкого здоровья и долголетия!

Смотрите также: