лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Креативные принты на кружках в Краснодаре

Принты на футболках или кружках уже не новость для людей, но все-таки иногда приятно сделать подарок для человека именно таким.

Подробнее...

КС ГО: Игра мужчин и женщин

В своей душе ощущаете дух войны? Вы хотите испытать все тонкости и нюансы военных стратегий и планов, которые в последствие будут ждать вас на каждом ходу?

Подробнее...

Что нужно знать о продвижении сайта

Чтобы продвижение сайта Тюмень проходило успешно, нужно руководствоваться определенными правилами.

Подробнее...

Аварийное вскрытие автомобилей

Никто из водителей не застрахован от потери ключей автомобиля. А кому-то даже неоднократно приходилось с с этим сталкиваться.

Подробнее...

Квартиры от застройщика

Удобные и практичные квартиры от застройщика Тюмень – это удачное вложение вашего капитала. Такую квартиру можно приобрести без посредников, а значит, её цена будет значительно ниже.

Подробнее...

Сказка для новобрачных

Первые мгновенья в качестве молодожен - самые искренние, романтичные и невероятно прекрасные.

Подробнее...

Щебень гравийный быстро и профессионально

Щебень является необходимым строительным компонентом, при котором стройка может идти успешно качественно и на профессиональном уровне.

Подробнее...

Быстрое оформление дома в собственность

Вы приобрели дом, но при этом еще не оформили документы?

Подробнее...

Комфортный отдых в Тюмени

Если вы мечтаете о том чтобы отдохнуть на берегу реки или большого озера но при этом вы не хотите выезжать в заграничные места

Подробнее...

Аккумуляторы

Автомобили – это не только одно из значимых изобретений, к которым приложил руку человек. На данный момент это одно из самых доступных средств для передвижения.

Подробнее...

Интересное в мире

Яблочный обман

Вот так бывает. Новый 64-битный процессор A7 не успел выйти на рынок Apple, а уже говорят, что он ни чем не отличается от предшественников...

Подробнее...

Я вернулся или Обойдусь без темы

Да! Да! Как же, иногда, хорошо возвращаться “сюда” и вносить какие свои мыслишки и нотации. Только в такие моменты понимаешь зачем ты завел это дневник и что он тебе дает!

Подробнее...

Электронная книга Viewsonic VEB 620 отзывы

Я всегда любила читать. В детстве у родителей была шикарная библиотека.

Подробнее...

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Реклама

Йога для позвоночника


Не секрет, что при современном уровне цивилизации обычный человек ведет малоподвижный образ жизни. Мы проводим очень много времени сидя за компьютером или возле телевизора. В связи с этим нам необходимы пусть даже не большие , но усилия для восстановления подвижности в суставах и позвоночнике.

Это в свою очередь положительно отражается на работе всего нашего организма, так как позвоночник связан со всеми нашими внутренними органами и напрямую влияет на их работу.

Плохая подвижность позвонков может привести к застою в разных его отделах. Даже простое сидение возле компьютера по нескольку часов в день может привести к необратимым последствиям, застою и в дальнейшем зарастанию костной тканью межпозвоночных дисков. В начале появляется напряжение в этой области и человек не критично относится к этим порой грозным сигналам. Затем вы можете испытывать головокружение или частую утомляемость, или потерю внимания

Надо понимать, что через шейный отдел позвоночника проходят очень важные сосудистые ветви, которые питают не только наш позвоночник, но и направляют полезные вещества к головному мозгу. Если мы ограничим этот приток, то последствия могут быть самыми разнообразными от потери концентрации до ухудшения зрения. Да, да если уж мы заговорили об этом, то я думаю стоит обратить на это ваше внимание.

Показанные ниже, в видеоуроках упражнения можно проводить даже сидя возле компьютера (проверял сам, очень эффективно).

Старайтесь делать все как можно медленнее и плавнее. Если ощущаете боль то останавливайтесь или уменьшайте нагрузку.

Конечно, для того чтобы обеспечить полное восстановление всего позвоночника необходимы комплексные упражнения для всей спины. Это позволяет в достаточно полной мере снть все напряжения и восстановить подвижность позвонков.

Желательно выполнять эти упражнения утром, незадолго после пробуждения. В это время наше тело пребывает в естественном расслаблении после сна и выполнение упражнений намного эффективней чем если бы мы занимались днем или вечером.

Вообще, если ваша работа связана с частым сидением возле компьютера, пульта или вы находитесь постоянно за рулем, то советую в течении дня проводить несколько эффективных упражнений позволяющих снять частичное напряжение и восстановить кровоток. После вы сами ощутите прилив свежести и бодрости.

Выбирайте те упражнения которые подойдут вам с учетом вашей работы. Если у вас работа связана с ограниченным пространством (офис, цех, и т.п.) найдите место где вам не будет никто мешать и проделайте комплекс выбранных вами упражнений.

Старайтесь не допускать состояний переутомления позвоночника. Желательно после 3-4 часов проведенных в сидячем положении давать отдых нашим позвонкам, так как нагрузка бывает очень существенной.

Также иногда, полезно просто лечь и поднять ноги к верху или положить их на ровную поверхность,чтобы произвести отток крови из нижних конечностей в верхнюю часть туловища и спины. Это улучшит циркуляцию крови и снимет застой с нижних конечностях.

Желаю вам крепкого здоровья и долголетия!

Смотрите также: