лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Ультразвуковая чистка зубов - доверьте свою улыбку профессионалам

Зубы - это первое на что обращаешь внимание, когда общаешься с человеком. Жёлтые зубы вызывают отвращение, у собеседника складывается ощущение, что другой человек неряшлив.

Подробнее...

Пылесосы с искусственным интиллектом

Так неохота делать много, сложной и муторной работы по уборке дома. Обычно пыль люди убирают, пользуясь пылесосом. Однако есть интересные варианты как при помощи того же пылесоса сделать уборку намного лучше и качественнее.

Подробнее...

Какие знания нужны для создания интернет сайта

Для создания небольшого и простого сайта необходимо иметь начальные знания веб-разработчика.

Подробнее...

Террасная доска: самый подходящий материал для обустройства летней веранды

При облагораживании загородного дома невозможно обойтись без разного рода отделочных материалов. К таким относится и террасная доска, которая как видно из самого названия подходит для обустройства террас и летних веранд.

Подробнее...

Наращивание ресниц: без профессионализма не обойтись

Каждый истинный мастер по наращиванию ресниц должен отличаться от своих коллег особым почерком в работах.

Подробнее...

Повысить потенцию без ущерба для здоровья

С проблемами в интимной жизни сталкивается большинство наших соотечественников.

Подробнее...

Быстрая доставка посылок и грузов

Вам надоели проблемы почтовых сервисов, которые постоянно выдаются многим клиентам?

Подробнее...

Особенности и преимущества пептидных биорегуляторов

Природа дала людям возможность жить более сотни лет, однако из-за вредных окружающих факторов, стрессовых ситуаций и плохого питания преждевременно начинается процесс старения.

Подробнее...

Отличительные особенности сварочных инвертор полуавтоматов

Современный рынок представлен большим выбором различных моделей сварочных инвертор и полуавтоматов трансформаторного типа от отечественных и зарубежных производителей.

Подробнее...

Велосипеды для всех - только у нас

Езда на велосипеде является самым полезным видом спорта, при этом велосипед, в целом можно назвать полностью экологичным транспортом.

Подробнее...

Интересное в мире

Пещера Tantanoola. Австралия

Пещера Tantanoola, названная в честь близлежащего города, имеет одну, более или менее большую камеру, около 30 метров в поперечнике и 8 метров в высоту.

Подробнее...

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг

Пещера Thien Cung является одной из пещер в заливе Халонг, которая находится близко к городу Халонг, всего в четырех километрах от его бухты.

Подробнее...

Пещера Каскад.

Пещера Каскад названа в честь 10 метрового водопада, который является главным событием в туре.

Подробнее...

Пещера Крубера-Воронья - абхазское чудо

На сегодняшний день самой глубокой пещерой в мире считается карстовое образование Крубера-Воронья, расположенное в горах Абхазии.

Подробнее...

Пещера Млынки для начинающих спелеологов

Если вы еще не успели окунуться в прекрасный мир спелеологии, вы многое потеряли. Оценить поистине первозданную красоту природы и проверить себя на стойкость можно, посетив пещеру Млынки.

Подробнее...

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Реклама

долг банку

Йога разминка


В йоге очень важно сделать некоторые упражнения для разогрева мышц и связок перед занятиями, для того, чтобы быть физически готовым к Позам Йоги. Кроме того, разминочные упражнения подготовят ваше тело для более сложных поз и в будущем. Вот некоторые позы и упражнения, которые вы можете сделать, прежде чем приступить к занятиям йогой:

Упражнения для глаз:

Как и любые другие, глазные мышцы также нужно развивать. Перемещая глаза во во всех направлениях, не поворачивая головы, вы укрепите глазные мышцы, предотвратите утомление глаз и улучшите зрение.

Сначала посмотрите вверх, затем переведите взгляд вниз посмотрите в крайнее правое положение, а затем далеко влево посмотрите направо, а затем посмотрите по диагонали вниз налево. Повторите в обратном направлении.

представьте большие часы – посмотрите на 12 часов, ведите взгляд по часовой стрелке, достаточно медленно два-три круга. Повторите в обратном направлении.

Поставить большой палец на расстоянии вытянутой руки от лица, переводить взгляд с пальца на дальнюю точку за его пределами и обратно.

Упражнения для шеи:

Многие люди держат напряжение в шее и плечах, приводящее к скованности, неправильной осанке и головным болям. Практика йоги может ослабить напряженность, повысить гибкость и тонус мышц. Выполняйте упражнения медленно, держа спину прямо и расслабив шею.

Наклоните голову вперед, подбородок опустите на грудь, затем примите исходное положение.

Наклоните голову вправо, примите исходное положение.

Откиньте голову назад, примите исходное положение.

Наклоните голову влево, примите исходное положение.

Наклоните голову вперед, подбородок на грудь, двигаться справа налево, затем двигаться слева направо.

Наклоните голову вперед, делайте круговые движения головой настолько широко, на сколько это возможно.

Подъемы и опускание плеч:

Многие люди держат напряжение в шее и плечах, что приводит к жесткости, неправильной осанка и головным болям. Практика йоги может ослабить напряженность, повысить гибкость и тонус мышц.

Делайте это упражнение медленно, держите позвоночник прямым и шею расслабленной.

Поднимите правое плечо, затем опустите его.

Поднимите левое плечо, затем опустите его.

Поднимите оба плеча сразу, уроните их вниз.

Упражнения для плечевых суставов:

Упражнения предназначены для снятия стресса и напряжения ваших плеч и всей верхней части спины. Практикуя их ежедневно, в течение нескольких недель вы заметите существенные изменения.

Сядьте прямо в любом положении. Держите ремень в выпрямленных вперед руках. На вдохе поднимите руки вверх над головой, на выдохе опустите их вниз позади вас.

Координируйте эти движения с дыханием, делая движения гладко. Убедитесь, что ремень достаточно длинный и ваши руки достаточно далеко друг от друга, так что вы можете держать их прямыми. Если вы не можете держать руки прямыми, удлинить ремень.

Поза кошки (Bidalasana)

Йога разминка включает в себя и Bidalasana (Поза кошки) -это простые прогибы спины, увеличивающие гибкость позвоночника, развивающие тазобедренные и плечевые суставы.

Встаньте на четвереньки, подняв голову вверх и прогнувшись в пояснице как можно глубже.

На выдохе опустите голову вниз, одновременно выгибая спину верх

Эти упражнения могут показаться простыми, но их действие очень мощное. Сделав такую разминку перед йогой, вы подготовите свое тело к любым асанам и позам йоги.

Смотрите также: