лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

hydraruzxpnew4af | львов карпаты из минска

Разновидности аэробики


Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами. Аэробика, прежде всего, имеет оздоровительную направленность. Само слово аэробика можно применить к различным видам двигательной активности, что и было сделано в конце 60-х годов врачом Кеннетом Купером. Ну да хватит историй, перейдем к обсуждению самих видов.

1.Классическая аэробика

Ее можно сравнить с хореографией. Она представляет собой синтез различных физических упражнений, таких как прыжки, бег, подскоки, гимнастические упражнения, которые выполняются под ритмичную музыку. Такой вид аэробики прекрасно сжигает скопившуюся жировую прослойку, также она развивает выносливость и идеально подходит для укрепления сердечнососудистой системы.

2. Степ-аэробика.

Такой вид аэробики появился в конце 20 века. Он основан на использовании степ-платформы. Во время тренировки выполняются проходки, подскоки, шаги через платформу. Все это делается в разных направлениях. Такое приспособление позволяет сделать все упражнения более интенсивными: упражнения для спины, ног, пресса – так как увеличивает нагрузку в несколько раз. Интересно, что выполнение упражнений на степе приравнивается к бегу со скоростью 12 км/час.

3. Аэробика силовая.

К ней относятся боди-шейпинг, таргет-тонинг, боди-кондиционная аэробика, боди-стайлинг и многое другое. В этом виде аэробики используют эспандеры, гантели, резиновые амортизаторы, а иногда и штанги. С помощью таких тренировок можно сбросить лишний вес и приобрести мышечный рельеф.

Смотрите также: