лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Замки йоги (бандхи)


Бандхи представляют собой мышечные замки на определенных областях тела, препятствующие разделению апаны и праны . Бандхи направляют энергию в в основные каналы (нади) , связанные продвижением и подъемом энергии Кундалини. Так же бандхи используются для концентрации собственной энергии тела, которая используется для самоисцеления и работы с сознанием.

Есть три основных замка: первый – джаландхара бандха, второй - уддияна бандха и третий – мула бандха. Одновременное использование этих трех замков именуется маха бандха или великий замок.

Джаландхара бандха (Шейный или горловой замок ) сжимает пазухи на главной артерий шеи и при этом помогает регулировать кровеносную и дыхательную системы. Давление на горле помогает сбалансировать работу щитовидной железы и обмен веществ. Джаландхара Бандха действует как мгновенный триггер для психической релаксации, а также для снятия стресса и облегчения гнева.

Способ выполнения: не опуская вниз подбородок, сдвиньте голову немного назад. Как будто создаете эффект двойного подбородка. Шейный отдел позвоночника выравнивается в одну линию со спиной.

Уддияна бандха (Диафрагмальный замок)

Она движет вверх энергию с гораздо большей силой, чем Мула Бандха. Потому что брюшная стенка давит на органы и ткани брюшной полости в обратном направлении, Уддияна Бандха создает мягкий массаж глубоких внутренних мышц нижней части спины. Уддияна Бандха является отличным средством от заболеваний желудочно-кишечного тракта, от запоров до несварения желудка. Этот замок стимулирует пищеварительные соки, тем самым увеличивая ваш метаболизм, и тонизирует вашу, перегруженную работой органов брюшную полость. Он также снимает стресс, вялость и напряженность.

Способ выполнения: получается при подтягивании диафрагмы к грудной клетке на задержке дыхания или на выдохе. Живот надо втянуть как можно выше и глубже внутрь, к позвоночнику.

Мула бандха (Корневой замок)

Замок сохраняет энергию, текущую между телом и землей. Место дислокации в чакре муладхара Чакра муладхара является наиболее важной чакрой в хатха, кундалини, и тантрические йоге, а также самой загадочной. Это место, где наш спящий потенциал и тягловая сила живет и именно отсюда Кундалини активизируется и входит в центральный канал (сушумна) активации сверхсознательного. Мула бандха разработан, чтобы держать эту энергию.

В физиологическом смысле, Мула бандха стимулирует тазовые нервы, мочеполовую систему, эндокринную систему и выделительную систему. Кроме того облегчает работу кишечника и выводит из депрессии.

Способ выполнения: сначала надо сжать и втянуть в себя анальный сфинктер.

Потом подтягивается вовнутрь уретральный канал. И, наконец, втягивается Пупочный центр

.

Маха бандха (Величайший замок).

Сочетает в себе преимущества всех бандх.

Способ выполнения: сделайте глубокий выдох и на задержке дыхания втяните мула бадху, затем уддияна бандху. Теперь можно чуть-чуть вдохнуть и замкнуть третий замок – джаландхара бандху. Задержитесь в этом состоянии как можно дольше. Потом поднимите голову и освободите все бандхи.

Смотрите также: