лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...
<

Реклама

Замки йоги (бандхи)


Бандхи представляют собой мышечные замки на определенных областях тела, препятствующие разделению апаны и праны . Бандхи направляют энергию в в основные каналы (нади) , связанные продвижением и подъемом энергии Кундалини. Так же бандхи используются для концентрации собственной энергии тела, которая используется для самоисцеления и работы с сознанием.

Есть три основных замка: первый – джаландхара бандха, второй - уддияна бандха и третий – мула бандха. Одновременное использование этих трех замков именуется маха бандха или великий замок.

Джаландхара бандха (Шейный или горловой замок ) сжимает пазухи на главной артерий шеи и при этом помогает регулировать кровеносную и дыхательную системы. Давление на горле помогает сбалансировать работу щитовидной железы и обмен веществ. Джаландхара Бандха действует как мгновенный триггер для психической релаксации, а также для снятия стресса и облегчения гнева.

Способ выполнения: не опуская вниз подбородок, сдвиньте голову немного назад. Как будто создаете эффект двойного подбородка. Шейный отдел позвоночника выравнивается в одну линию со спиной.

Уддияна бандха (Диафрагмальный замок)

Она движет вверх энергию с гораздо большей силой, чем Мула Бандха. Потому что брюшная стенка давит на органы и ткани брюшной полости в обратном направлении, Уддияна Бандха создает мягкий массаж глубоких внутренних мышц нижней части спины. Уддияна Бандха является отличным средством от заболеваний желудочно-кишечного тракта, от запоров до несварения желудка. Этот замок стимулирует пищеварительные соки, тем самым увеличивая ваш метаболизм, и тонизирует вашу, перегруженную работой органов брюшную полость. Он также снимает стресс, вялость и напряженность.

Способ выполнения: получается при подтягивании диафрагмы к грудной клетке на задержке дыхания или на выдохе. Живот надо втянуть как можно выше и глубже внутрь, к позвоночнику.

Мула бандха (Корневой замок)

Замок сохраняет энергию, текущую между телом и землей. Место дислокации в чакре муладхара Чакра муладхара является наиболее важной чакрой в хатха, кундалини, и тантрические йоге, а также самой загадочной. Это место, где наш спящий потенциал и тягловая сила живет и именно отсюда Кундалини активизируется и входит в центральный канал (сушумна) активации сверхсознательного. Мула бандха разработан, чтобы держать эту энергию.

В физиологическом смысле, Мула бандха стимулирует тазовые нервы, мочеполовую систему, эндокринную систему и выделительную систему. Кроме того облегчает работу кишечника и выводит из депрессии.

Способ выполнения: сначала надо сжать и втянуть в себя анальный сфинктер.

Потом подтягивается вовнутрь уретральный канал. И, наконец, втягивается Пупочный центр

.

Маха бандха (Величайший замок).

Сочетает в себе преимущества всех бандх.

Способ выполнения: сделайте глубокий выдох и на задержке дыхания втяните мула бадху, затем уддияна бандху. Теперь можно чуть-чуть вдохнуть и замкнуть третий замок – джаландхара бандху. Задержитесь в этом состоянии как можно дольше. Потом поднимите голову и освободите все бандхи.

Смотрите также: