лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Рулонные шторы: Советы при выборе

Не хотите ставить двери? Нет возможности поставить двери? Можно обойтись и без этого, если выбрать рулонные шторы в проем. В проем установить рулонные шторы будет проще простого.

Подробнее...

Жиросжигатели: Чем полезны для женщин?

При подготовке к пляжному сезону любая женщина хочет выглядеть идеально. Поэтому она принимает решение о том что лучше всего выбрать для того чтобы чувствовать себя красивой и привлекательной и стройной.

Подробнее...

Моя история преображения

Когда Вы начали замечать изменения в Вашей фигуре? Немного обвисли бока, руки уже не кажутся такими изящными, а любимые джинсы лежат в шкафу, потому что уже попросту не подходят по размеру.

Подробнее...

Аккуратная хозяйка на кухне

Ремонт в квартире - процесс энергозатратный и требующий вложения немалых средств. Кухня демонстрирует аккуратность хозяйки и ее отношение к приготовлению пищи.

Подробнее...

Аварийная прочистка канализации: Небольшие советы

При наличии загородного дома, очень часто случается, так, что могут возникать очень сложные проблемы с водоснабжением. В частности с канализацией.

Подробнее...

Оптимальный забор для больших площадей.

Технологические новинки и девайсы повсюду стали сопровождать человека. Однако мы не всегда ими пользуемся, отдавая предпочтение устоявшимся традициям.

Подробнее...

Дисконт центр адидас: Спортивные вещи для победителей

Дисконт центр адидас поможет любому любителю спорта так и профессиональному спортсмену найти для себя самые продвинутые и самые интересные спортивные вещи по разумной цене.

Подробнее...

Новая функция от Google

Наверное, многие из нас любят путешествовать. Многие хотели бы отправится в другие страны, ознакомится с местной культурой и так далее. Но, как не крути, жить где-то нужно, а так как мы привыкли к комфортной жизни первые в очереди выступают отели.

Подробнее...

Кардшагинг преимущество

Большинство информации, новостной и познавательной, схватывается человеком через телевидение.

Подробнее...

Кардшаринг: Новая эволюция в телевещании

Получить качественные и позитивные моменты от качественного телевещания можно достаточно просто. Самым простым способом получить хорошее телевещание в своем доме это обратиться на сайт http://russkoetv.tv

Подробнее...

Интересное в мире

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Твое здоровье

Сравнительно невысокая рентабельность бизнеса на небольших спортивных залах сыграла с культуристами злую шутку.

Подробнее...

Странные велосипеды

Не знаю разочарую или наоборот обрадую,но удивлять еще действительно есть чем.

Подробнее...

Сплавы по горным рекам на Байкале

Если вы решили посетить Байкал, чтобы активно отдохнуть, то сплав по горной реке – это именно то, что вам необходимо.

Подробнее...

Реклама

Замки йоги (бандхи)


Бандхи представляют собой мышечные замки на определенных областях тела, препятствующие разделению апаны и праны . Бандхи направляют энергию в в основные каналы (нади) , связанные продвижением и подъемом энергии Кундалини. Так же бандхи используются для концентрации собственной энергии тела, которая используется для самоисцеления и работы с сознанием.

Есть три основных замка: первый – джаландхара бандха, второй - уддияна бандха и третий – мула бандха. Одновременное использование этих трех замков именуется маха бандха или великий замок.

Джаландхара бандха (Шейный или горловой замок ) сжимает пазухи на главной артерий шеи и при этом помогает регулировать кровеносную и дыхательную системы. Давление на горле помогает сбалансировать работу щитовидной железы и обмен веществ. Джаландхара Бандха действует как мгновенный триггер для психической релаксации, а также для снятия стресса и облегчения гнева.

Способ выполнения: не опуская вниз подбородок, сдвиньте голову немного назад. Как будто создаете эффект двойного подбородка. Шейный отдел позвоночника выравнивается в одну линию со спиной.

Уддияна бандха (Диафрагмальный замок)

Она движет вверх энергию с гораздо большей силой, чем Мула Бандха. Потому что брюшная стенка давит на органы и ткани брюшной полости в обратном направлении, Уддияна Бандха создает мягкий массаж глубоких внутренних мышц нижней части спины. Уддияна Бандха является отличным средством от заболеваний желудочно-кишечного тракта, от запоров до несварения желудка. Этот замок стимулирует пищеварительные соки, тем самым увеличивая ваш метаболизм, и тонизирует вашу, перегруженную работой органов брюшную полость. Он также снимает стресс, вялость и напряженность.

Способ выполнения: получается при подтягивании диафрагмы к грудной клетке на задержке дыхания или на выдохе. Живот надо втянуть как можно выше и глубже внутрь, к позвоночнику.

Мула бандха (Корневой замок)

Замок сохраняет энергию, текущую между телом и землей. Место дислокации в чакре муладхара Чакра муладхара является наиболее важной чакрой в хатха, кундалини, и тантрические йоге, а также самой загадочной. Это место, где наш спящий потенциал и тягловая сила живет и именно отсюда Кундалини активизируется и входит в центральный канал (сушумна) активации сверхсознательного. Мула бандха разработан, чтобы держать эту энергию.

В физиологическом смысле, Мула бандха стимулирует тазовые нервы, мочеполовую систему, эндокринную систему и выделительную систему. Кроме того облегчает работу кишечника и выводит из депрессии.

Способ выполнения: сначала надо сжать и втянуть в себя анальный сфинктер.

Потом подтягивается вовнутрь уретральный канал. И, наконец, втягивается Пупочный центр

.

Маха бандха (Величайший замок).

Сочетает в себе преимущества всех бандх.

Способ выполнения: сделайте глубокий выдох и на задержке дыхания втяните мула бадху, затем уддияна бандху. Теперь можно чуть-чуть вдохнуть и замкнуть третий замок – джаландхара бандху. Задержитесь в этом состоянии как можно дольше. Потом поднимите голову и освободите все бандхи.

Смотрите также: