лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Переводы текстов в Харькове: Любая сложность работы

Вам необходимо перевести сложные бумаги или, например техническую документацию, например, на осуществление торговли за границей?

Подробнее...

Как общаться с мужчинами по работе

Не секрет, что женщины и мужчины относятся к работе и разным производственным делам по-разному и это проявляется, прежде всего, в их речи. По этой причине в случае, если вам предстоит работать в мужском коллективе, нужно тщательно продумать свое поведение и речь.

Подробнее...

Хороша ли ваша идея?

Как вы думаете почему всем, и чиновнику, и банку, и инвестору, требуется бизнес-план для того чтобы решить дать вам деньги или нет?

Подробнее...

Учимся играя

Очень часто наши детки устают играть, даже занимаясь своими любимыми игрушками и начинают канючить. Хочу порекомендовать один «отвлекающий момент» для наших непосед.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности Каймановы Острова.

Каймановы острова расположены в Карибское море к югу от Кубы и Северо-Западе Ямайки.

Подробнее...

Туристические Достопримечательности В Фиджи.

Фиджи, дружелюбная и гостеприимная страна, с заметным потенциалом в сфере туризма.

Подробнее...

ТУРИЗМ В ЭСТОНИИ

Эстония - одна из прибалтийских стран, которая находится на восточном его побережье.

Подробнее...

Что есть после тренировки

Та часть человечества, которая активно занимается спортом, главным образом считает для себя увидеть результат.

Подробнее...

Удар с ноги

Одним из сильнейших ударов во время боя является удар с ноги.

Подробнее...

Удар локтем

Очень часто боевые искусства применяют не только на ринге, но и в повседневной жизни в целях самозащиты.

Подробнее...

Интересное в мире

Полезная йога для позвоночника

Если верить статистическим данным, количество людей, испытывающий в той или иной мере дискомфорт в области позвоночника, неуклонно растет, причем болезненные ощущения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

Подробнее...

Педро Родригес биография

Педро начал свою профессиональную карьеру в клубе, который играл в одном из низших испанских дивизионах Сан-Исидро в 2003 году.

Подробнее...

Марко Девич биография

Марко Девич родился в 1983 году 27 октября в городе Белград, Сербия.

Подробнее...

Как формируется скорость удара?

Чтобы достичь высоких отметок в боксе, регулярность занятий должна составлять не более пяти-шести раз в неделю.

Подробнее...

Как увеличить удар

Достичь умений ведения боя в единоборствах – главная цель его участников.

Подробнее...

Как выпрямить осанку

«В здоровом теле здоровый дух» - всем с детского сада известно данное выражение.

Подробнее...

Зачем покупать спортивные тренажеры?

С каждым годом все больше и больше людей проводят массу времени в кабинетах перед мониторами компьютеров, пополняя многочисленную армию "офисного планктона", чему немало способствует автоматизация производства и различных технологических процессов.

Подробнее...

ДЕКУ: «МЕССИ – ВИШЕНКА НА ТОРТЕ»

Бывший полузащитник сборной Португалии и «Барселоны» Деку прокомментировал нынешнее состояние каталонского клуба, и рассказал о своих взаимоотношениях с Жозе Моуринью.

Подробнее...

Давид Сильва биография

Давид Хосуе Хименес Сильва –родился 8 января 1986 года в городе Аргинегин, Канары – испанский футболист, полузащитник сборной Испании и футбольного клуба Манчестер Сити.

Подробнее...

Давид Вилья — футболист

Давид Вилья Санчес родился 3 декабря 1981 года в городе Лангрео, Испания.

Подробнее...

Реклама

Значение разминки перед спуском на горных лыжах


Этот волнующий и захватывающий вид спорта, который требует не только специальной экипировки, но и предварительной подготовки, по нраву многим туристам, поэтому очень важно знать, какие мероприятия необходимы для того, чтобы отдых был успешным.

Горнолыжный спорт – это гибкость, умение владеть своим телом, возможность сгруппироваться, чтобы не только не получить травмы, но и не страдать все последующие дни отпуска от боли в мышцах.

Поэтому перед началом спуска необходимо обязательно провести разминку, чтобы размять свои мышцы и согреться. Разминка проводится каждый день перед началом первого спуска. За день мы нередко совершаем по 20 -30 спусков и перед каждым из них можно уже не разминаться, поскольку мышцы становятся более эластичными.

Однако если перед спуском подняться на гору на подъемнике, под пронизывающим насквозь ветром, то в течение этого времени можно успеть замерзнуть, когда все мышцы затекают, тело становится малоподвижным, руки и ноги не слушаются. В этом случае нельзя сразу становиться на лыжи.

В разминку перед катанием на лыжах или сноуборде, обязательно необходимо включить упражнения, направленные на разогрев мышц и растяжку. Зимние виды спорта имеют свою специфику, которая заключается в тщательном разогреве мышц, поскольку заниматься, растягивая «холодные» мышцы, очень вредно.

В качестве разогревающих упражнений можно выполнять самые обычные приседания, бег на месте, прыжки, наклоны вперед и в сторону и т.д. При этом техника требует начинать выполнение упражнений сверху вниз. Это означает, что сначала надо размять мышцы шеи, после этого уделить внимание плечевому поясу, туловищу, прессу, спуститься к тазовому поясу и завершить упражнения растяжкой нижних конечностей.

При этом важно выполнять именно разминку, а не издеваться над своими мышцами, иначе можно нагрузить их еще больше, чем, если бы вы сразу отправились на склон. Выполняя разминку, важно повторить правила падения. Разумеется, падения на лыжах неизбежны, поэтому уметь правильно падать очень важно. Это помогает избежать травм. В опасной ситуации лучше сразу упасть намеренно на бок, чем дожидаться вынужденного падения.

Еще одно важнейшее правило разминки – она должна быть регулярной. Упражнения на разогрев одних и тех же мышц должны в обязательном порядке выполняться каждый день. Тогда мышцы не будут ныть, а будут работать в унисон со всем организмом, а тело во время спуска на лыжах будет подвижным, оно станет плавно входить во все повороты и будет настроено на новые свершения.

Позаботьтесь о своих мышцах, и они ответят вам взаимностью. Вам больше не придется испытывать болезненные ощущения во всем теле по вечерам после катания. Напротив, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, взбодрившимися и полными сил для новых подвигов.

.

Смотрите также: