лого

Объявления

Статьи

Что такое Хели-ски

Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.

Подробнее...

Что такое Паркур

Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.

Подробнее...

Что такое кайтсерфинг

Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.

Подробнее...

Фитнес в офисе

Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?

Подробнее...

Стиль общения между участниками восхождения

Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.

Подробнее...

Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.

Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.

Подробнее...

Сахасрара чакра

Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.

Подробнее...

Разновидности аэробики

В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.

Подробнее...

Опасны ли альпинистские восхождения

Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.

Подробнее...

На ходу и между делом

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться обилием свободного времени, близостью спортзала, а ещё железной силой воли, а вот выглядеть моложе паспортных данных хочется многим.

Подробнее...

Полезная информация

Рулонные шторы: Советы при выборе

Не хотите ставить двери? Нет возможности поставить двери? Можно обойтись и без этого, если выбрать рулонные шторы в проем. В проем установить рулонные шторы будет проще простого.

Подробнее...

Жиросжигатели: Чем полезны для женщин?

При подготовке к пляжному сезону любая женщина хочет выглядеть идеально. Поэтому она принимает решение о том что лучше всего выбрать для того чтобы чувствовать себя красивой и привлекательной и стройной.

Подробнее...

Моя история преображения

Когда Вы начали замечать изменения в Вашей фигуре? Немного обвисли бока, руки уже не кажутся такими изящными, а любимые джинсы лежат в шкафу, потому что уже попросту не подходят по размеру.

Подробнее...

Аккуратная хозяйка на кухне

Ремонт в квартире - процесс энергозатратный и требующий вложения немалых средств. Кухня демонстрирует аккуратность хозяйки и ее отношение к приготовлению пищи.

Подробнее...

Аварийная прочистка канализации: Небольшие советы

При наличии загородного дома, очень часто случается, так, что могут возникать очень сложные проблемы с водоснабжением. В частности с канализацией.

Подробнее...

Оптимальный забор для больших площадей.

Технологические новинки и девайсы повсюду стали сопровождать человека. Однако мы не всегда ими пользуемся, отдавая предпочтение устоявшимся традициям.

Подробнее...

Дисконт центр адидас: Спортивные вещи для победителей

Дисконт центр адидас поможет любому любителю спорта так и профессиональному спортсмену найти для себя самые продвинутые и самые интересные спортивные вещи по разумной цене.

Подробнее...

Новая функция от Google

Наверное, многие из нас любят путешествовать. Многие хотели бы отправится в другие страны, ознакомится с местной культурой и так далее. Но, как не крути, жить где-то нужно, а так как мы привыкли к комфортной жизни первые в очереди выступают отели.

Подробнее...

Кардшагинг преимущество

Большинство информации, новостной и познавательной, схватывается человеком через телевидение.

Подробнее...

Кардшаринг: Новая эволюция в телевещании

Получить качественные и позитивные моменты от качественного телевещания можно достаточно просто. Самым простым способом получить хорошее телевещание в своем доме это обратиться на сайт http://russkoetv.tv

Подробнее...

Интересное в мире

Эстафета

Интересный вид соревнований в беге — это эстафета.

Подробнее...

Франко Коломбо

Краткая биография Франко Коломбо.

Подробнее...

Учимся правильно бегать

Бег – это лучший способ поддержания тела в тонусе.

Подробнее...

Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции

Сегодня поговорим о мышцах трапеции.

Подробнее...

УДАРНАЯ ПРОГРАММА ПРОКАЧКИ ГРУДНЫХ

Мы уже рассматривали лучшие упражнения для прокачки грудных мышц, но каждый организм уникален, кто-то, используя предложенные в прошлой статье упражнения добьется успеха, а кто-то может и не сдвинуться с места, значит нужно экспериментировать с различными программами тренировок.

Подробнее...

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками.

Подробнее...

Толкание ядра

У ядра есть свой предок. Это простой тяжелый камень.

Подробнее...

Твое здоровье

Сравнительно невысокая рентабельность бизнеса на небольших спортивных залах сыграла с культуристами злую шутку.

Подробнее...

Странные велосипеды

Не знаю разочарую или наоборот обрадую,но удивлять еще действительно есть чем.

Подробнее...

Сплавы по горным рекам на Байкале

Если вы решили посетить Байкал, чтобы активно отдохнуть, то сплав по горной реке – это именно то, что вам необходимо.

Подробнее...

Реклама

  • перетяжка мягкой мебели Уфа на сайте
    mebelvufe.ru

Значение разминки перед спуском на горных лыжах


Этот волнующий и захватывающий вид спорта, который требует не только специальной экипировки, но и предварительной подготовки, по нраву многим туристам, поэтому очень важно знать, какие мероприятия необходимы для того, чтобы отдых был успешным.

Горнолыжный спорт – это гибкость, умение владеть своим телом, возможность сгруппироваться, чтобы не только не получить травмы, но и не страдать все последующие дни отпуска от боли в мышцах.

Поэтому перед началом спуска необходимо обязательно провести разминку, чтобы размять свои мышцы и согреться. Разминка проводится каждый день перед началом первого спуска. За день мы нередко совершаем по 20 -30 спусков и перед каждым из них можно уже не разминаться, поскольку мышцы становятся более эластичными.

Однако если перед спуском подняться на гору на подъемнике, под пронизывающим насквозь ветром, то в течение этого времени можно успеть замерзнуть, когда все мышцы затекают, тело становится малоподвижным, руки и ноги не слушаются. В этом случае нельзя сразу становиться на лыжи.

В разминку перед катанием на лыжах или сноуборде, обязательно необходимо включить упражнения, направленные на разогрев мышц и растяжку. Зимние виды спорта имеют свою специфику, которая заключается в тщательном разогреве мышц, поскольку заниматься, растягивая «холодные» мышцы, очень вредно.

В качестве разогревающих упражнений можно выполнять самые обычные приседания, бег на месте, прыжки, наклоны вперед и в сторону и т.д. При этом техника требует начинать выполнение упражнений сверху вниз. Это означает, что сначала надо размять мышцы шеи, после этого уделить внимание плечевому поясу, туловищу, прессу, спуститься к тазовому поясу и завершить упражнения растяжкой нижних конечностей.

При этом важно выполнять именно разминку, а не издеваться над своими мышцами, иначе можно нагрузить их еще больше, чем, если бы вы сразу отправились на склон. Выполняя разминку, важно повторить правила падения. Разумеется, падения на лыжах неизбежны, поэтому уметь правильно падать очень важно. Это помогает избежать травм. В опасной ситуации лучше сразу упасть намеренно на бок, чем дожидаться вынужденного падения.

Еще одно важнейшее правило разминки – она должна быть регулярной. Упражнения на разогрев одних и тех же мышц должны в обязательном порядке выполняться каждый день. Тогда мышцы не будут ныть, а будут работать в унисон со всем организмом, а тело во время спуска на лыжах будет подвижным, оно станет плавно входить во все повороты и будет настроено на новые свершения.

Позаботьтесь о своих мышцах, и они ответят вам взаимностью. Вам больше не придется испытывать болезненные ощущения во всем теле по вечерам после катания. Напротив, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, взбодрившимися и полными сил для новых подвигов.

.

Смотрите также: